Xu Hướng 2/2024 # Sức Khỏe Sinh Sản Của Phụ Nữ Và Cách Cải Thiện Để Tăng Khả Năng Thụ Thai # Top 2 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Sức Khỏe Sinh Sản Của Phụ Nữ Và Cách Cải Thiện Để Tăng Khả Năng Thụ Thai được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Krxx.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Bạn nên giảm lượng caffeine hàng ngày. Ảnh Internet 

2. Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Chúng ta biết rằng tình trạng thừa cân sẽ làm giảm sức khỏe sinh sản và khả năng thụ thai của phụ nữ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một người phụ nữ thừa cân có thể mất gấp đôi thời gian để mang thai so với phụ nữ có BMI bình thường.

Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2023 cho thấy các cặp vợ chồng mà cả hai đều ở tình trạng béo phì có thể mất nhiều thời gian hơn từ 55-59% để mang thai so với các cặp vợ chồng không béo phì. 

Tình trạng thừa cân kể cả ở nam giới lẫn nữ giới khó thụ thai hơn. Ảnh Internet 

Đối với phụ nữ, việc có quá nhiều chất béo trong cơ thể tạo ra estrogen dư thừa gây cản trở sự rụng trứng. Theo Hiệp hội Y học Sinh sản Hoa Kỳ thì giảm 5-10% trọng lượng cơ thể trước khi một người phụ nữ bắt đầu cố gắng mang thai có thể giúp cải thiện khả năng sinh sản của cô ấy.

Ngược lại, thiếu cân cũng có khả năng khiến việc có con trở nên khó khăn hơn. Trong khi khoảng thời gian cần để một người phụ nữ thừa cân mang thai là gấp đôi so với phụ nữ có BMI bình thường, thì thời gian ấy ở phụ nữ thiếu cân là gấp bốn lần. Phụ nữ quá gầy có thể có kinh nguyệt không đều thậm chí ngừng rụng trứng. Vì vậy ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe sinh sản và khả năng thụ thai. 

Duy trì cân nặng khỏe mạnh là một trong những yếu tố góp phần tăng khả năng thụ thai. Ảnh Internet 

3. Uống vitamin tiền mang thai

Bạn nên uống viên uống tiền mang thai hoặc các loại vitamin tổng hợp chứa ít nhất 400 mcg axit folic mỗi ngày, ít nhất 1 tháng trước khi mang thai. Nếu bạn đang lên kế hoạch có thai, thì nên thực hiện việc này thậm chí trước 3 tháng để có cơ thể khỏe mạnh và chuẩn bị sẵn sàng cho việc đón em bé. Vì axit folic là loại vitamin nhóm B rất quan trọng trong việc ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi, vốn hình thành rất sớm khoảng 3-4 tuần sau khi thụ thai, khoảng thời gian mà nhiều phụ nữ còn chưa nhận ra mình đã có thai.

4. Giảm các hoạt động thể chất có cường độ cao và nặng

Việc tập luyện thể dục hàng ngày rất có lợi cho sức khỏe của phụ nữ. Nó giúp cơ thể cô ấy chuẩn bị cho quá trình mang thai và sinh nở sau này. Tuy nhiên, tập luyện quá sức hoặc các bài tập với cường độ quá cao, mạnh lại có tác dụng ngược lại. Chúng gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản mà cụ thể là làm cản trở quá trình rụng trứng.

Các bác sĩ nhận thấy nhiều phụ nữ tập thể dục nặng bị rối loạn kinh nguyệt, và họ phải cắt giảm khối lượng tập luyện của mình khi muốn mang thai. 

Bạn nên giảm các hoạt động thể chất có cường độ cao và nặng. Ảnh Internet 

5. Theo dõi sự rụng trứng và chu kỳ kinh nguyệt

Mặc dù theo dõi sự rụng trứng và chu kỳ kinh nguyệt không giúp bạn cải thiện được sức khỏe sinh sản một cách trực tiếp. Tuy nhiên, việc này có thể cho bạn biết được khoảng thời gian sự rụng trứng có thể xảy ra, và chu kỳ của mình có đều đặn hay không.

Khi nắm được chu kỳ của mình, bạn sẽ biết được khi nào mình cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa về sinh sản để được tư vấn, trợ giúp hoặc can thiệp nếu cần, để cải thiện sức khỏe sinh sản và tăng khả năng thụ thai .

6. Bỏ thói quen hút thuốc và uống rượu

Dù hút thuốc và uống rượu không phải là thói quen thường thấy ở phụ nữ, nhưng nếu bạn đang ở trong nhóm này, hãy cắt giảm dần và bỏ hẳn chúng. Vì hút thuốc và uống rượu rất có hại cho sức khỏe sinh sản của bạn. Nó làm giảm khả năng thụ thai của bạn và nếu bạn không chấm dứt khi đã có thai, chúng có thể ảnh hưởng đến cả sức khỏe của em bé từ trong bụng bạn, thậm chí đến khi con sinh ra đời. 

Bỏ hút thuốc là một điều bắt buộc nếu bạn muốn có em bé. Ảnh Internet 

Ngoài những việc bạn có thể thực hiện để cải thiện sức khỏe sinh sản như gợi ý ở trên, bạn cần lưu ý nên tìm kiếm sự giúp đỡ về y tế khi cần thiết. Đó là khi bạn dưới 35 tuổi và đã cố gắng mang thai nhưng không thành công sau một năm, hoặc bạn trên 35 tuổi và không có thai sau 6 tháng dù quan hệ thường xuyên và không dùng biện pháp bảo vệ nào.

Khi dự định đến gặp bác sĩ chuyên khoa hoặc cơ sở y tế, cả bạn và đối tác nên đi cùng nhau. Vì nguyên nhân khiến bạn chưa có thai có thể nằm ở cả hai bạn. Việc kiểm tra sẽ đem lại kết quả chính xác hơn nếu được tiến hành với cả hai bạn. 

Khi dự định đến gặp bác sĩ chuyên khoa hoặc cơ sở y tế, cả bạn và đối tác nên đi cùng nhau. Ảnh Internet

Sức khỏe sinh sản của phụ nữ là vấn đề không thể lơ là chủ quan. Khi bạn có kế hoạch sinh con, hãy chuẩn bị một cách kĩ càng, chu đáo nhất. Một tình trạng sức khỏe tốt nói chung và sức khỏe sinh sản tốt nói riêng, sẽ giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn. Và quan trọng nhất là việc em bé được nhận các dưỡng chất cần thiết từ bạn ngay khi mới hình thành sẽ là nền tảng vững chắc cho quá trình phát triển sau này của con.

Theo Live Science & Healthline

Lily Nguyễn tổng hợp

Bật Mí Cách Hít Thở Sâu Để Cải Thiện Sức Khỏe Và Tư Thế Của Bạn

Hít thở sâu có nhiều lợi ích. Nó giúp xây dựng sự bình tĩnh, giảm căng thẳng, lo lắng và hạ huyết áp. Trên thực tế, kỹ thuật hít thở sâu là cơ sở cho các phương pháp thiền định và chánh niệm. Ngoài ra, hơi thở khỏe mạnh góp phần giúp bạn xây dựng sức bền khi tập thể dục.

Hít thở sâu là gì?

Cách bạn thở có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, giúp điều chỉnh các chức năng quan trọng như nhịp tim và huyết áp. Nó giúp củng cố cơ chế hoạt động cơ học của cơ thể nhằm giảm căng thẳng lên cơ thể khi bạn di chuyển.

Theo thời gian, điều này cũng gây ra áp lực cho phần thân trên, có thể làm thay đổi tư thế và làm suy yếu sức khỏe của bạn. Nếu bạn là một người có hơi thở nông, hoạt động thể chất thường xuyên và các buổi tập cơ hô hấp ngắn có thể làm đảo ngược các triệu chứng này và giúp cải thiện chất lượng cuộc sống.

Hít thở sâu được sử dụng trong thiền định giúp giảm stress

Chúng ta nên thở như thế nào?

Không khí được hít vào và thở ra bằng sự co bóp của các cơ hô hấp bao quanh phổi. Cơ hoành là cơ chính được sử dụng trong quá trình hít thở sâu. Nó là một cơ hình vòm nằm trong khung xương sườn dưới ngực. Trong khi hít vào, cơ hoành co lại để tạo không gian trong khoang ngực để phổi được mở rộng.

Các cơ liên sườn nằm giữa các xương sườn hỗ trợ cơ hoành nâng lồng ngực lên để cho nhiều không khí vào phổi. Các cơ khác xung quanh cổ và xương đòn hỗ trợ các cơ liên sườn nếu hơi thở bị suy yếu, đồng thời làm tăng tốc độ và số lần chuyển động của lồng ngực.

Hít thở sâu nâng lồng ngực và mở rộng phổi để lấy nhiều không khí

Yếu tố nào ảnh hưởng tới nhịp thở?

Nhịp thở có thể thay đổi theo tuổi tác, cân nặng, sức chịu đựng khi tập thể dục và sức khỏe nói chung. Đối với người lớn bình thường, nhịp thở bao gồm 12-18 nhịp/phút. Tuy nhiên, một số yếu tố có thể làm suy giảm chức năng hô hấp và dẫn đến hơi thở nông và nhanh.

Cơn đau đột ngột hoặc mãn tính có thể kích hoạt một phần hệ thống thần kinh, từ đó chi phối nhiều hệ thống trong cơ thể bao gồm nhịp thở, nhịp tim và nhiệt độ cơ thể. Căng thẳng mãn tính và những cảm xúc mạnh mẽ như giận dữ hoặc sợ hãi gây ra phản ứng “chiến đấu hay trốn chạy” cũng có thể làm suy yếu nhịp thở của bạn.

Tư thế sai cũng góp phần gây rối loạn chức năng hít thở. Điều này thường thấy ở những người dành quá nhiều thời gian ngồi mỗi ngày. Gù lưng và đầu hướng về phía trước khiến các cơ quanh ngực căng cứng. Điều này làm hạn chế khả năng mở rộng của lồng ngực và khiến bạn không hít thở sâu.

Tư thế là một yếu tố ảnh hưởng đến hơi thở của bạn

Tư thế và nhịp thở ảnh hưởng tới chuyển động như thế nào?

Hít thở từ ngực phụ thuộc vào các cơ thứ cấp quanh cổ và xương đòn thay vì cơ hoành. Nếu bạn kết hợp kiểu thở này với tư thế xấu, phần lớn cơ ở thân trên của bạn không thể hoạt động bình thường.

Bạn càng ngồi lâu thì cơ thể bạn càng ít có khả năng chống lại lực hấp dẫn và khó duy trì cơ lõi khỏe mạnh và ổn định. Các cơ phụ bó chặt xung quanh ngực gây ra gù lưng và đầu hướng về phía trước. Điều này làm suy yếu lưng bằng cách ức chế các cơ mà giúp duy trì tư thế thẳng đứng.

Các cơ phụ bị bó chặt có thể khiến vai không ổn định và hội chứng chạm mỏm cùng vai. Sự căng cứng có thể ức chế các cơ và dây chằng mà giúp bả vai di chuyển thoải mái.

Tư thế với cột sống thẳng sẽ giúp bạn hít thở sâu dễ dàng hơn

Củng cố nhịp thở đúng cách

Kiểu hít thở sâu, chậm, đều giúp tăng cường sự ổn định của cơ thể, giúp cải thiện khả năng chịu đựng khi luyện tập cường độ cao và giảm tình trạng mỏi cơ và chấn thương. Lấy hơi thở cân bằng và đều là mục tiêu của bạn.

Một cách tốt để tập thở cân bằng là hít một hơi thật sâu, đếm tới 4 và thở ra thật mạnh, đếm tới 4. Nếu không chắc chắn mình có phải người thở nông hay không, bạn hãy đặt lòng bàn tay vào bụng ngay dưới lồng ngực và thở ra.

Hít thở sâu và theo dõi chuyển động của bàn tay. Nếu tay bạn di chuyển khi bụng bạn mở rộng thì bạn đang thở đúng cách.

Đặt tay lên bụng cảm nhận hơi thở sâu

Nếu bàn tay của bạn chỉ di chuyển một chút nhưng vai của bạn nâng lên thì bạn có thể thử những bài tập thở để tăng cường cơ bắp và củng cố kỹ thuật thở đúng cách. Bên cạnh đó, thực hiện các bài tập hít thở sâu cùng với tập thể dục có thể làm tăng sức mạnh của các cơ hô hấp.

Các kỹ thuật thở như thở cuộn (roll breathing – cũng được gọi là thở bằng bụng) có thể được sử dụng để phát triển toàn bộ chức năng của phổi đồng thời kiểm soát nhịp hô hấp. Nếu bạn bị rối loạn thần kinh, bệnh phổi hoặc chấn thương, bạn có thể mua máy tập thở để tăng thể tích phổi và kích thích việc hít thở sâu.

Đăng bởi: Tiêu Tiêu

Từ khoá: Bật mí cách hít thở sâu để cải thiện sức khỏe và tư thế của bạn

Hạt Methi Vũ Khí Tăng Khả Năng Của Nam Giới

Hạt methi là một loại thảo mộc được sử dụng lâu đời trong ngành y học mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho con người.

Hạt methi là gì?

Hạt methi là hạt của cây cỏ ca ri, còn được gọi theo tên khoa học là fenugreek hay trigonella foenum-graecum hay foenum-graecum. Loại cỏ này là một loài đậu (fabaceae) cao khoảng 60 – 90 cm, gồm 2 phần được sử dụng chủ yếu:

Lá: màu xanh lục được sử dụng như một loại thảo dược. Ngoài ra, các lá non và chồi cỏ ca ri cũng được sử dụng làm rau ăn, lá tươi hay khô được dùng làm hương liệu trong các món ăn để tạo hương vị. Các lá khô sẽ có vị đắng và mùi đặc trưng nồng . Chiết xuất cỏ ca ri cũng có thể được tìm thấy trong xà phòng và mỹ phẩm.

Hạt: bên trong vỏ quả, với khoảng 10–20 hạt trong mỗi quả, có hình khối và là những hạt nhỏ màu vàng hay hổ phách, hình thoi còn gọi là hạt methi. Hạt được nghiền thành bột, được sử dụng như một loại gia vị, được sử dụng trong việc làm các món ngâm, bột ca ri khô và nhão, là một thành phần trong bánh mì, đặc biệt thường được dùng trong các món ăn Ấn Độ.

Cây methi một loại thảo mộc được sử dụng lâu đời trong ngành y học mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho con người, đặc biệt là nam giới

Thành phần dinh dưỡng của hạt methi

Giá trị dinh dưỡng trên 100g (3,5 oz):

Năng lượng 352 kj (323 kcal)

Carbohydrate 58 g

Chất xơ  25 g

Chất béo 6,4 g

Chất đạm 23 g

Vitamin như :

Thiamine (B1) 28% –  0,322 mg % DV вЂ

Riboflavin (B2) 31% – 0,366 mg % DV вЂ

Niacin (B3) 11% – 1,64 mg % DV вЂ

Vitamin B6 46% – 0,6 mg % DV вЂ

Folate (B9) 14% – 57 Ојg % DV вЂ

Vitamin CВ  4% – 3 mg % DV вЂ

Khoáng chất

Canxi 18% – 176 mg В % DV вЂ

SбєЇt 262% – 34 mg В % DV вЂ

MagiГЄ 54% – 191 mg В % DV вЂ

ManganВ  59% –  1,23 mg % DV вЂ

Phб»‘t phoВ  42% – 296 mg % DV вЂ

Kali 16% – 770 mg % DV вЂ

Natri 4% – 67 mg % DV вЂ

KбєЅm 26% – 2,5 mg % DV вЂ

Thành phần khác

Nước 8,8 g

Chứa nhiều vitamin và khoáng chất như B1, B2, B3, B6, B9, canxi, sắt, magiê, mangan, kẽm, kali, natri đặc biệt là vitamin C

Công dụng và hướng dẫn sử dụng hạt methi

Với thành phần dinh dưỡng lành mạnh, chứa một lượng lớn chất xơ và khoáng chất, hạt methi mang đến những lợi ích tuyệt vời như:

Thúc đẩy sản xuất sữa mẹ

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, một số bà mẹ có thể không đủ sữa cung cấp cho trẻ thì hạt methi là lựa chọn an toàn, tự nhiên giúp tăng lượng sữa mẹ thay cho các loại thuốc kê đơn kích thích tăng cường sản xuất sữa mẹ. Ngoài ra, hạt methi còn làm tăng tốc độ tăng cân ở trẻ sơ sinh.

Cách dùng:

Bạn có thể sử dụng dưới dạng trà thảo mộc: có thể ngâm 1 thìa cà phê hạt cỏ ca ri nguyên trong một cốc nước sôi trong khoảng 15 phút và nhấm nháp lúc rảnh rỗi 2 -3 lần/ngày.

Trường hợp, muốn sử dụng cô đặc hơn, bạn có thể thử bổ sung viên nang cỏ cà ri để có tác dụng nhanh chóng. Ban cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì trước khi dùng, thông thường liều dùng tốt được khuyến nghị đối với viên nang chứa 580 – 610 miligam là 2 – 3 viên/lần, dùng 3 – 4 lần/ngày. Lượng sữa sẽ tăng lên trông thấy sau 24 – 72 giờ sử dụng.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp tăng lượng sữa mẹ bằng cách tập các thói quen sau:

Cho con bú thường xuyên và định kì theo giờ.

Cho con bú đều cả 2 bên bầu ngực.

Hạt methi thúc đẩy ham muốn

Là loại thực phẩm chứa chất bổ sung có thể hoạt động như viagra giúp tăng cường ham muốn và cải thiện chức năng tình dục

Đây là một trong các loại thực phẩm và chất bổ sung có thể hoạt động như viagra giúp tăng cường ham muốn và cải thiện chức năng tình dục. Hạt thúc đẩy ham muốn tình dục ở cả nam giới và phụ nữ bằng cách khuyến khích sản xuất hormone giới tính estrogen và testosterone.

Cách dùng:

Nam giới: bổ sung 600 mg chiết xuất cỏ ca ri mỗi ngày duy trì trong 6 tuần.

Phụ nữ: sử dụng 600 mg chiết xuất cỏ ca ri mỗi ngày kéo dài trong 8 tuần.

Hạt methi tăng khả năng sinh sản ở nam và tăng số lượng tinh trùng

Vô sinh ở nam giới thường do các nguyên nhân sau

Ham muốn tình dục: là mong muốn quan hệ tình dục của một người. Có thể cải thiện ham muốn bằng thực phẩm hoặc chất bổ sung làm tăng ham muốn.

Rối loạn cương dương: là dương vật không thể phát triển hoặc duy trì sự cương cứng, còn gọi là liệt dương.

Số lượng tinh trùng thấp: hay còn gọi là nồng độ của các tế bào tinh trùng trong một lượng tinh dịch nhất định không cao.

Khả năng di chuyển của tinh trùng chậm: khả năng di chuyển của tinh trùng được đo bằng tỷ lệ phần trăm di chuyển của các tế bào tinh trùng trong một mẫu tinh dịch.

Mức testosterone thấp: đây là hormone sinh dục nam.

Ngoài ra, vô sinh có thể do yếu tố di truyền, sức khỏe, thể chất, bệnh tật và các chất gây ô nhiễm trong chế độ ăn uống. Do đó, một lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng. Trong đó, hạt methi là loại thực phẩm và chất dinh dưỡng hỗ trợ lợi ích sinh sản ở nam giới.

Cách dùng:

Tăng đáng kể mức testosterone, sức mạnh và giảm mỡ: 500 mg chiết xuất hạt mỗi ngày.

Tăng ham muốn tình dục, hoạt động tình dục và sức mạnh: uống 600 mg testofen chiết xuất từ hạt methi và khoáng chất liên tục trong 6 tuần.

Cải thiện chức năng cương dương và tăng tần suất hoạt động tình dục: uống 600 mg testofen mỗi ngày trong 3 tháng.

Hạt methi kiểm soát bệnh tiểu đường và lượng đường trong máu

Chứa hàm lượng chất xơ cao hỗ trợ ổn định đường huyết tốt và giảm cholesterol xấu(LDL)

Hạt cây cỏ ca ri có hàm lượng chất xơ cao có thể hỗ trợ các điều kiện trao đổi chất đối với bệnh nhân tiểu đường loại 1 và 2, cải thiện chức năng insulin, tăng khả năng dung nạp carb.

Cách dùng:

Bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường loại 1 dùng 50 gram bột hạt methi vào bữa trưa và bữa tối trong 10 ngày sẽ ổn định đường huyết tốt hơn và giảm cholesterol xấu LDL.

Hạt methi ức chế sự thèm ăn, giảm cân

Hạt chứa 45% chất xơ, hầu hết là chất xơ không hòa tan. Tuy nhiên, chúng cũng chứa chất xơ hòa tan, bao gồm galactomannan. Cỏ ca ri hoạt động bằng cách làm chậm quá trình rỗng của dạ dày, trì hoãn sự hấp thụ carb và chất béo nạp vào cơ thể. Điều này làm giảm sự thèm ăn, giảm cân và kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.

Cách dùng:

Dùng 8 gam chất xơ từ cỏ ca ri làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp cảm thấy no hơn và ăn ít hơn vào bữa ăn tiếp theo.

Dùng 1,2 gam chiết xuất hạt cỏ cà ri làm giảm lượng chất béo và lượng calo hàng ngày.

Hạt methi làm đẹp tóc

Hạt cỏ ca ri là một nguồn giàu chất sắt và protein rất cần thiết cho sự phát triển của tóc, thường được sử dụng như một phương pháp điều trị tự nhiên cho tóc mỏng, giúp tóc mọc dày và bóng mượt. Hơn nữa, hạt cũng chứa một thành phần độc đáo của các hợp chất thực vật là flavonoid và saponin giúp kích thích mọc tóc, điều trị các tình trạng gàu, da đầu bị ngứa, bong tróc.

Cách dùng: có thể uống bổ sung hoặc bôi trực tiếp để dưỡng tóc và hỗ trợ điều trị các bệnh về tóc và da đầu.

Bổ sung bằng đường uống: 300 mg mỗi ngày chiết xuất hạt trong suốt 6 tháng giúp cải thiện sự phát triển và độ chắc khỏe của tóc.

Bôi trực tiếp: ngâm một vài thìa hạt trong nước trong vài giờ hoặc qua đêm để tạo dung dịch gel. Xay hạt trong gel để tạo thành một hỗn hợp mỏng. Sau đó, thoa trực tiếp lên tóc và da đầu hoặc trộn với dầu dừa, sữa chua, mật ong hoặc sữa để tạo thành mặt nạ cho tóc. Để hỗn hợp trên tóc trong 10 phút, xả tóc bằng nước ấm và gội sạch bằng dầu gội.

Chữa lành vết thương và giảm viêm

Hạt cỏ cà ri có chứa các hợp chất chống viêm như chất chống oxy hóa flavonoid và được sử dụng lâu đời như một phương thuốc tại nhà có thể giúp giảm các triệu chứng của một số tình trạng viêm, giảm đau và giúp chữa lành vết thương.

Cách dùng:

Đun nóng 1 cốc nước trong nồi và cho 1 thìa cà phê hạt methi vào khuấy đều.

Để hỗn hợp nguội.

Dùng bông gòn thoa một lượng nhỏ lên vùng cần điều trị.

Lặp lại tối đa 3 lần mỗi ngày.

Giúp tăng kích thước vòng ngực

Tinh chất dầu từ hạt methi ngoài việc làm cho ngực của bạn săn chắc và lớn hơn, còn giúp loại bỏ vết rạn da, cân bằng nội tiết tố, làm mềm da.

Để tăng kích thước một, bạn nên xoa bóp dầu vào ngực ít nhất 10 – 15 phút mỗi ngày ở phòng có nhiệt độ ấm để tăng lưu lượng máu. Mát xa đều cả hai vú, xoa bóp theo chuyển động tròn, di chuyển từ ngoài vào trong bầu ngực.

Công dụng khác

Hỗ trợ điều trị các bệnh ợ nóng, chống ung thư, giúp phụ nữ giảm đau trong kỳ kinh nguyệt, kháng virus, kháng khuẩn và chất chống oxy hóa

Hạt methi được sử dụng để hỗ trợ điều trị một số loại bệnh khác như:

Ợ nóng: làm giảm các triệu chứng ợ nóng thường xuyên.

Tác dụng chống ung thư: chiết xuất hạt tiêu diệt một số tế bào ung thư hạch và tế bào ung thư vú, giúp giảm u nang buồng trứng.

Cỏ ca ri là một chất kháng virus, kháng khuẩn và chất chống oxy hóa có thể giúp xua đuổi vi trùng gây nhiễm trùng, chống cảm lạnh và cúm.

Tương tác với các loại chất hoặc thuốc khác

Trước khi sử dụng, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì sẩn phẩm hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn cho bản thân.

Một số lưu ý trong tương tác với các chất hoặc thuốc khác như sau:

Loại hạt này hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu, do đó tốt nhất nên dùng cùng với bữa ăn có lượng carb cao nhất trong ngày.

Loại thảo mộc này tương tác với các loại thuốc làm loãng máu như warfarin. Nếu bạn đang bị loãng máu, hãy nghe tư vấn từ bác sĩ trước khi dùng để tránh rơi vào tình trạng loãng máu đến mức nguy hiểm.

Do tác dụng của hạt đối với lượng đường trong máu nên cần lưu ý khi dùng chung với thuốc tiểu đường hoặc các chất bổ sung khác làm giảm lượng đường trong máu, có thể gây nguy hiểm.

Chiết xuất cỏ ca ri kết hợp với metformin giúp cải thiện tình trạng kháng insulin ở phụ nữ bị PCOS.

Tác dụng phụ khi dùng hạt methi

Hạt methi thông thường tương đối an toàn cho những người khỏe mạnh. Tuy nhiên, giống như hầu hết các chất bổ sung khác, hạt có thể có các tác dụng phụ phổ biến như: tiêu chảy, khó tiêu, nôn mửa, buồn nôn, khí ga.

Khi sử dụng dù chỉ một lượng nhỏ cỏ ca ri, mồ hôi và nước tiểu sẽ có mùi xi rô cây phong do hợp chất thơm sotolon trong cỏ gây ra. Uống hơn 100 gam hạt cỏ ca ri mỗi ngày có thể dẫn đến đau dạ dày ruột và làm bệnh hen suyễn trở nên tồi tệ hơn.

Trẻ em uống trà cỏ ca ri có thể bị mất ý thức sau khi uống.

Khi dùng liều lượng cao có thể gây ra nhiều tác dụng phụ như: tổn thương DNA, giảm khả năng sinh sản, các vấn đề thần kinh và tăng nguy cơ sẩy thai.

Lưu ý khi dùng hạt methi

Phụ nữ mang thai không nên dùng vì nó có thể gây ra các cơn co thắt tử cung

Các chất bổ sung như hạt methi thường nên được thực hiện trước hoặc sau bữa ăn.

Do công dụng giảm cảm giác thèm ăn nên bệnh nhân bị rối loạn ăn uống hoặc đang cố gắng tăng cân cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Cỏ ca ri là một phần của họ đậu nên những người dị ứng với đậu phộng, đậu xanh và các loại đậu nên cẩn trọng trước khi bắt đầu dùng.

Phụ nữ mang thai không nên sử dụng cỏ ca ri vì nó có thể gây ra các cơn co thắt tử cung.

Để đảm bảo an toàn về chất lượng và hiệu quả tối ưu của hạt methi khi sử dụng, bạn nên mua những sản phẩm có bao bì nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, có hạn sử dụng và mua từ những công ty, nơi bán uy tín. Nên tham khảo giá bán lẻ trên thị trường để mua đúng giá và không bị nhầm với những hàng kém chất lượng, hàng giả.

Đăng bởi: Hiền Nguyễn

Từ khoá: Hạt methi vũ khí tăng khả năng của nam giới

Ăn Rau Đắng Thường Xuyên Sẽ Giúp Cải Thiện Sức Khỏe Đến Không Ngờ

Chống lão hóa, chống oxy hóa hiệu quả

Trong rau đắng có chứa các chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các chất nguy hiểm thừa trong quá trình trao đổi chất diễn ra ở tế bào từ đó giúp khắc phục tình trạng lão hóa một cách hiệu quả.

Tăng sức đề kháng cho cơ thể

Rau đắng có chứa hàm lượng vitamin C khá cao, khi sử dụng sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra trong rau đắng số chất như tanin, saponin, flavonoid,… giúp cơ thể chống lại một số vi khuẩn gây ho, sốt, cảm lạnh….

Tăng khả năng tập trung và lưu trữ thông tin của não bộ

Rau đắng được sử dụng trong các bài thuốc Ayurvedic của người Ấn Độ cổ đại để tăng cường sự tập trung và khả năng lưu trữ của não bộ. Một số hợp chất hữu cơ trong rau đắng giúp kích thích các phản ứng sinh hóa trong não, từ đó tăng cường khả năng nhận thức.

Tăng cường hệ miễn dịch

Các chất dinh dưỡng kết hợp với hợp chất chống oxy hóa trong rau đắng giúp con người kéo dài thời gian hoạt động của hệ miễn dịch chống lại các mầm bệnh, virus hoặc nhiễm trùng do vi khuẩn.

Lợi ích cho hệ hô hấp

Rau đắng được sử dụng trong các phương pháp trị liệu Ayurveda cho bệnh viêm phế quản, xung huyết, chứng cảm lạnh ngực phổi và viêm xoang mũi. Bên cạnh đó, rau đắng còn có chức năng long đờm và loại bỏ chất nhầy dư thừa, làm giảm tình trạng viêm ở cổ họng và đường hô hấp.

Chống viêm

Khi những chiếc lá của cây rau đắng tiếp xúc trực tiếp với các bộ phận viêm của cơ thể, các hợp chất phát ra có thể làm giảm sưng. Vì vậy rau đắng là lựa chọn lý tưởng cho những người bị viêm khớp, bệnh gút và các bệnh viêm khác.

Chống ung thư và thoái hóa thần kinh

Các chất chống có trong rau đắng có thể loại bỏ các gốc tự do là sản phẩm phụ nguy hiểm có thể làm các tế bào bị chết hoặc đột biến thành ung thư.

Theo một số nghiên cứu thì rau đắng có khả năng chống lại loại độc tố nguy hiểm, gọi là acrylamide. Acrylamide gắn liền với các bệnh thoái hóa thần kinh. Vì vậy rau đắng xứng đáng được bổ sung vào danh sách các thực phẩm chống lại bệnh này.

Ngăn ngừa các cơn động kinh

Rau đắng được cho là có tác động tích cực đến các phản ứng trung hòa, giúp ngăn ngừa cơn động kinh, cũng như các dạng bệnh khác về thần kinh, bao gồm rối loạn lưỡng cực và chứng đau dây thần kinh.

Rau đắng xào thịt bò

Sự kết hợp giữa rau đắng và thịt bò đã tạo nên một món ăn mới mẻ và vô cùng thơm ngon. Giòn giòn của rau đắng cùng vị mềm dai của thịt bò chắc chắn sẽ tạo nên hương vị mới lạ cho thực đơn gia đình bạn.

Cháo cá lóc rau đắng

Không nên ăn quá nhiều rau đắng trong một bữa ăn nếu bạn đang có hệ tiêu hóa không khỏe. Vì việc ăn quá nhiều rau đắng sẽ khiến bạn đi tiêu lỏng.

Không nên ăn rau đắng thường xuyên trong hơn 12 tuần, bạn chỉ nên bổ sung nó khi cần giảm bớt triệu chứng hay bệnh nào đó.

Những phụ nữ mang thai nên cẩn trọng khi sử dụng vì đã có một số những ghi nhận thử nghiệm trên chuột, các chất có trong rau đắng có tác dụng gây co bóp tử cung, tăng thời gian đông máu dễ dẫn đến nguy cơ sảy thai, xuất huyết.

Nếu có bất kì triệu chứng tiêu chảy, buồn nôn, khó tiêu sau khi ăn rau đắng thì có thể bạn đã bị dị ứng với rau đắng. Cần nên đến các trung tâm y tế gần nhất để được sự tư vấn từ bác sĩ.

Rau đắng có hai loại: rau đắng đất và rau đắng biển.

Rau đắng đất thường được sử dụng để ăn sống kèm một số loại rau khác.

Advertisement

Rau đắng biển thường được phơi khô dùng để sắc thuốc uống. Loại thảo dược lâu đời này được sử dụng như một trong những thành phần chính trong nhiều phương thuốc cổ giúp trị nhiều loại bệnh như  động kinh, chống ung thư và thoái hóa thần kinh…

Cây rau đắng còn có tên gọi là cây xương cá, là một loại cây thân thảo mềm, thân và cành có màu đỏ tím, lá màu xanh nhỏ. Ở nước ta, cây rau đắng mọc ở nhiều khu vực đồng bằng, đồi núi thấp và trung du.

Rau đắng là loại rau quen thuộc trong các món lẩu, cháo,… ở miền Tây. Với hương vị hơi nhẫn nhưng rất thơm khiến nhiều người ghi nhớ.

Bc Tiktok Là Gì? Tạo Ra Bc Tiktok Để Tăng Khả Năng Truyền Thông

TikTok là một ứng dụng phổ biến trên toàn cầu, cho phép người dùng tạo và chia sẻ video ngắn. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa biết đến khái niệm bc tiktok là gì và tại sao nó lại quan trọng với chiến lược marketing của doanh nghiệp.

TikTok được phát triển bởi công ty ByteDance của Trung Quốc và ra mắt lần đầu tiên vào năm 2024. Ban đầu, ứng dụng được phát hành với tên gọi Douyin tại Trung Quốc và sau đó được đổi tên thành TikTok để phục vụ thị trường quốc tế.

Cùng với sự phát triển của các công nghệ di động, TikTok đã trở thành một trong những ứng dụng phổ biến nhất trên thế giới, với hơn 1 tỷ lượt tải xuống trên toàn cầu và hàng triệu người dùng hàng ngày.

TikTok cho phép người dùng tạo và chia sẻ video ngắn với thời lượng từ 15 đến 60 giây. Người dùng có thể thêm hiệu ứng âm thanh, chuyển cảnh và hình ảnh để tạo ra nội dung độc đáo. Ngoài ra, TikTok cũng cung cấp nhiều tính năng hữu ích khác như hashtag, đăng ký theo dõi, tương tác và chia sẻ.

BC TikTok là viết tắt của Business Card TikTok, nghĩa là thẻ danh thiếp trên TikTok. Đây là một tính năng giúp người dùng thêm thông tin liên hệ và logo của doanh nghiệp vào video của mình trên TikTok.

Để tạo BC TikTok, bạn cần đăng ký tài khoản TikTok Business và tải lên logo và thông tin liên hệ của doanh nghiệp. Sau đó, bạn có thể chọn hình ảnh hoặc video cần thêm BC TikTok và chọn tính năng BC TikTok để tạo ra một video chuyên nghiệp và hiệu quả.

BC TikTok giúp doanh nghiệp tạo sự chú ý và thu hút người dùng TikTok đến sản phẩm hoặc dịch vụ của mình. Khi được thêm vào video, BC TikTok có thể giúp tăng lượt xem, lượt thích và lượt chia sẻ, từ đó tăng khả năng tương tác với khán giả.

BC TikTok là một cách hiệu quả để quảng bá thương hiệu của doanh nghiệp đến hàng triệu người dùng TikTok trên toàn thế giớVới tính năng chèn logo và thông tin liên hệ, BC TikTok giúp người dùng nhận biết được thương hiệu của doanh nghiệp và tìm hiểu thêm về sản phẩm hoặc dịch vụ của mình.

BC TikTok giúp doanh nghiệp tạo ra sự nhận thức về sản phẩm hoặc dịch vụ của mình trên TikTok. Khi khán giả được thu hút bởi BC TikTok và nội dung video của doanh nghiệp, họ có thể truy cập vào trang web của doanh nghiệp để tìm hiểu thêm và mua sản phẩm hoặc dịch vụ của mình. Từ đó, BC TikTok có thể giúp tăng doanh số bán hàng và tạo ra lợi nhuận cho doanh nghiệp.

Để tạo ra một BC TikTok chất lượng, bạn có thể sử dụng các công cụ hỗ trợ như Adobe Photoshop hoặc các ứng dụng chỉnh sửa ảnh và video miễn phí như Canva, iMovie hoặc InShot. Các công cụ này giúp bạn tạo ra hình ảnh và video chuyên nghiệp, chỉnh sửa độ phân giải và kích thước hình ảnh phù hợp với tính năng BC TikTok.

Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý đến độ dài của video khi chọn hình ảnh và video. BC TikTok có độ dài tối đa là 5 giây, vì vậy bạn cần chọn những hình ảnh và video ngắn gọn, thu hút sự chú ý của người xem và tạo ấn tượng mạnh.

Sau khi đã chọn hình ảnh và video phù hợp, bạn có thể chèn logo và thông tin liên hệ của doanh nghiệp vào video. Điều này giúp người xem dễ dàng nhận ra thương hiệu của bạn và liên hệ với bạn nếu cần thiết.

Bạn có thể đặt logo và thông tin liên hệ của mình ở góc trên hoặc dưới của video, tùy thuộc vào thiết kế của bạn. Ngoài ra, hãy chú ý đến kích thước và màu sắc của logo để nó phù hợp với phong cách thiết kế chung của BC TikTok.

Khi tạo BC TikTok cho doanh nghiệp của mình, cần lưu ý một số điểm quan trọng để đảm bảo tính chuyên nghiệp và hiệu quả của nó.

BC TikTok cần phải đủ thông tin để người xem có thể hiểu được về sản phẩm hoặc dịch vụ của bạn. Tuy nhiên, nên tránh quá tải hình ảnh và thông tin, vì điều này có thể làm cho BC TikTok trở nên rối mắt và khó hiểu.

Kích thước và độ phân giải của BC TikTok cũng rất quan trọng để đảm bảo tính chuyên nghiệp và độ rõ nét của hình ảnh. Nên chọn kích thước và độ phân giải phù hợp với nền tảng và thiết bị mà người xem sẽ sử dụng để xem BC TikTok của bạn.

Cuối cùng, BC TikTok của bạn cần phải đảm bảo tính thẩm mỹ và chuyên nghiệp để thu hút sự chú ý của người xem. Chọn hình ảnh và màu sắc phù hợp với thương hiệu của bạn, sử dụng font chữ dễ đọc và đảm bảo các yếu tố trên BC TikTok được sắp xếp hợp lý và đẹp mắt.

Với những lưu ý trên, bạn có thể tạo ra một BC TikTok chuyên nghiệp và hiệu quả cho doanh nghiệp của mình. Hãy đảm bảo rằng BC TikTok của bạn đầy đủ thông tin, chọn kích thước và độ phân giải phù hợp và đảm bảo tính thẩm mỹ và chuyên nghiệp để thu hút sự chú ý của người xem.

Để tạo ra một BC TikTok chuyên nghiệp và hiệu quả, doanh nghiệp cần lưu ý các bước cơ bản như chọn hình ảnh và video phù hợp, chèn logo và thông tin liên hệ. Bên cạnh đó, doanh nghiệp cũng cần tuân thủ các lưu ý như không quá tải hình ảnh và thông tin, chọn kích thước và độ phân giải phù hợp để đảm bảo tính thẩm mỹ và chuyên nghiệp.

Có hàng triệu khách hàng Tiềm Năng đang xem bài viết này

Bạn muốn có muốn đưa sản phẩm/dịch vụ thương hiệu của mình lên website của chúng tôi

Liên Hệ Ngay!

Làm Thế Nào Để Trẻ Sơ Sinh Tăng Cân Nhanh Và Khỏe Mạnh

Trẻ sơ sinh tăng cân nhanh là một yếu tố đánh giá quan trọng cho sự hình thành và phát triển của trẻ, để quyết định sự lên cân ở trẻ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như chế độ ăn uống của trẻ, sinh hoạt cũng như vận động vui chơi của trẻ. Tùy theo sự hấp thụ dinh dưỡng của các bé mà sự tăng cân nhanh hay chậm, việc theo dõi cân nặng sẽ giúp các mẹ hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của con yêu. Tất cả các mẹ ai cũng muốn con mình sinh ra được khỏe mạnh và tròn trịa nhưng làm sao để thực hiện được đó mới là vấn đề mà các mẹ quan tâm nhất hiện nay. Làm thế nào để trẻ sơ sinh tăng cân nhanh và khỏe mạnh, mời các bạn cùng Wiki Cách làm tham khảo một số bí quyết hay sau đây, hi vọng thông qua kiến thức này sẽ giúp các mẹ có một kế hoạch chăm sóc sức khỏe cho trẻ đúng cách và khỏe mạnh.

Làm thế nào để trẻ sơ sinh tăng cân nhanh và khỏe mạnh

1. Những yếu tố ảnh hưởng đến sự lên cân ở trẻ

Yếu tố ảnh hưởng đến tăng cân ở trẻ là do thói quen uống sữa, mẹ nên theo dõi và cho trẻ uống sữa theo nhu cầu hấp thụ, bởi mẹ cho trẻ uống theo giờ cố định sẽ làm bé chậm tăng cân hơn so với bú theo nhu cầu. Tùy theo khả năng hấp thu của trẻ mà mẹ cần cung cấp một lượng sữa tương xứng với sự phát triển của trẻ.

Thời gian trẻ sơ sinh chậm tăng cân nhất là vào giai đoạn mộc răng, lật, trườn,…do đó mẹ cần quan sát và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ như canxi, protein,….để bé phát triển một cách tốt nhất.

Yếu tố chất thải của trẻ cùng quyết định sự tăng cân, bởi nếu trẻ nạp năng lượng nhiều mà lượng phân thải ra ngoài ít thì trẻ đang gặp vấn đề tiêu hóa rồi đấy.

Ngoài ra, sẽ có rất nhiều yếu tố khác làm ảnh hưởng đến sự tăng cân ở trẻ. Quan trọng là sự hấp thu và chế độ dinh dưỡng của mỗi trẻ sơ sinh như thế nào mà quyết định tăng cân nhanh hay chậm.

2. Trẻ tăng cân bao nhiêu là hợp chuẩn nhất

Thông thường, các trẻ sơ sinh trong 6 tháng đầu đời sẽ tăng cân rất nhanh bởi trẻ được cung cấp năng lượng hoàn toàn bằng sữa mẹ, sau 6 tháng là giai đoạn bé bắt đầu khám phá cuộc sống với nhiều hoạt động như lật, bò,… Tùy theo thể trạng mỗi trẻ khác nhau dẫn đến sự tăng cân cũng khác.

– Đối với trẻ từ 3 – 6 tháng, mỗi tháng trẻ sẽ lên cân từ 500 – 600gram

– Đối với trẻ từ 6- 9 tháng, trẻ lên cân mỗi tháng từ 400 – 500gram

– Đối với trẻ từ 9 – 12 tháng, trẻ lên cân từ 300- 400gram

– Sau 12 tháng trở đi, trẻ ít tăng cân hoặc thậm chí không lên mà còn giảm bởi vào giai đoạn này bé bắt đầu mộc răng, tập đi, tập nói,…làm ảnh hưởng đến sự tăng cân cũng như sự phát triển của trẻ.

3. Cách nhận biết trẻ sơ sinh đủ cân nặng

Nếu mẹ không có chiếc cân để theo dõi số cân của trẻ thì việc đơn giản nhất mẹ quan sát và theo dõi chế độ ăn uống và sinh hoạt hằng ngày của trẻ sẽ biết ngay sức khỏe của trẻ như thế nào.

– Nhu cầu bú sữa của bé tăng cao

– Bé nhanh đói và vận động liên tục

– Bé ngủ ngon và sâu giấc

– Lượng nước tiểu và phân tương đối nhiều so với bình thường nhưng trọng phạm vi  cho phép. Nếu trẻ đi quá nhiều thì trẻ đang gặp vấn đề về tiêu hóa, mẹ nên đưa trẻ thăm khám để được các bác sĩ tư vấn và dùng thuốc theo toa.

4. Tham khảo những cách giúp trẻ sơ sinh tăng cân nhanh

4.1 Chăm sóc giấc ngủ ngon và sâu cho trẻ

Thông thường, trẻ sơ sinh sẽ ngủ khoảng 16 -18 giờ mỗi ngày. Mẹ nên tạo một môi trường im lặng và thoáng mát giúp bé có một giấc ngủ ngon và sâu. Hạn chế tối đa tiếng ồn làm bé giật mình, quấy khóc.

4.2 Cho trẻ uống sữ hợp lý

Tuy giai đoạn sơ sinh, trẻ hay ngủ nhiều nên mẹ nên lập một chế độ uống sữa hợp lý. Trước khi ngủ mẹ nên cho trẻ bú no để giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ. Lưu ý, trong khi ngủ mẹ không nên cho bé bú vì lúc này các hoạt động của hệ tiêu hóa sẽ khó hấp thu lượng sữa mẹ cung cấp vào dẫn đến tình trạng ọc và đầy hơi ở trẻ.

4.3 Ăn dặm đúng cách và khoa học

Giai đoạn 6 tháng là lúc mẹ nên cho trẻ bắt đầu thưởng thức các loại thực phẩm ngoài sữa mẹ. Để đáp ứng đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển của trẻ, mẹ nên lập một chế độ ăn dặm hợp lý và khoa học. Tránh lạm dụng quá nhiều sẽ khiến trẻ quên đi nguồn sữa mẹ.

4.4 Tập cho trẻ vận động

Tuy trẻ sơ sinh còn khá nhỏ, các khắp xương chưa được phát triển toàn diện nhưng mẹ cũng nen khuyến khích trẻ luyện tập thể thao bằng cách múa tay, múa chân theo mẹ. Giúp trẻ nhanh tiêu thức ăn, mau đói.

Với thắc mắc làm thế nào để trẻ sơ sinh tăng cân nhanh hiện đang là một trong những vấn đề mà các mẹ quan tâm và theo dõi nhất hiện nay. Việc tăng cân ở trẻ là một trong những yếu tố đánh giá sự hình thành và phát triển của trẻ, tuy nhiên các mẹ cũng không nên đặt nặng vấn đề cân nặng lên sự phát triển của trẻ, điều quan trọng các mẹ nên quan tâm là lập một kế hoạch chăm sóc con trẻ và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ. Chúc con yêu của mẹ luôn khỏe mạnh và thông minh.

Bài Liên Quan:

Điều hướng bài viết

Cập nhật thông tin chi tiết về Sức Khỏe Sinh Sản Của Phụ Nữ Và Cách Cải Thiện Để Tăng Khả Năng Thụ Thai trên website Krxx.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!