Xu Hướng 2/2024 # Sức Khỏe Là Vàng: Bạn Đã Bổ Sung Đầy Đủ Vitamin & Khoáng Chất Chưa? # Top 8 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Sức Khỏe Là Vàng: Bạn Đã Bổ Sung Đầy Đủ Vitamin & Khoáng Chất Chưa? được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Krxx.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Chắc bạn đã từng nghe đến câu nói: “chỉ cần bổ sung đầy đủ các vitamin mỗi ngày bạn sẽ không cần đến gặp bác sĩ”? Điều này liệu có đúng… Trên thực tế, có rất nhiều loại vi chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần để hoạt động tốt nhất lại không phải do cơ thể sản xuất ra. Vậy “Vitamin tổng hợp” là gì? “Vitamin tổng hợp” là một hỗn hợp các vitamin và khoáng chất thiết yếu phổ biến nhất ở dạng viên nén hoặc viên nang tiện dụng, đã được nghiên cứu phát triển nhằm đáp ứng sự thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu mà trong chế độ ăn uống hằng ngày bạn không thể đáp ứng đủ-. Ngoài ra, các vi chất dinh dưỡng thiết yếu còn góp phần giúp cho làn da được tăng cường độ rạng rỡ, hỗ trợ hệ miễn dịch (bạn sẽ không còn lo ngại về những lần bạn gặp phải những người lạ hắt hơi hay ho hen nơi công cộng). Cuối cùng, vi chất thiết yếu sẽ giúp bạn sửa chữa và phục hồi cơ bắp hư tổn sau những giờ luyện tập mệt mỏi.

Có thể bạn nằm trong danh sách những người thức dậy sớm sau 8 giờ ngủ đủ giấc, dành nữa tiếng mỗi ngày để tập yoga, chuẩn bị bữa sáng bổ dưỡng với đầy đủ chất đạm lành mạnh, tinh bột, chất béo thiết yếu, rau củ xanh và trái cây.(nếu vậy, thì xin chúc mừng bạn vì bạn đang sở hữu một lối sống lành mạnh, cân bằng, bí quyết của bạn là gì vậy?). Khi nhắc đến những khuyến nghị về việc bổ sung dưỡng chất thiết yếu thì phải khẳng định rằng “Vitamin tổng hợp”hoàn toàn không thể thay thế cho một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng. Một chế độ ăn uống cân bằng thì các loại thực phẩm phải có đầy đủ các màu sắc trong cầu vồng. Tuy nhiên, bất cứ ai đã từng rơi vào hoàn cảnh phải đối mặt với một tuần làm việc đầy căng thẳng, một thời gian biểu bận rộn, thì cũng sẽ hiểu rằng việc đáp ứng đầy đủ dưỡng chất là điều mà chúng ta thường dễ dàng bỏ quên (cùng với việc ngủ đủ giấc và luyện tập thể dục điều độ). Mặc dù “Vitamin tổng hợp”không thể giúp bạn bù đắp cho một chế độ ăn uống không lành mạnh cả đời, tuy nhiên tin vui là chúng giúp bổ sung những dưỡng chất an toàn và quan trọng cho cơ thể khi bạn căng thẳng, không có thời gian tập luyện hay phải sử dụng thực phẩm chế biến sẵn (vốn rất nghèo nàn vitamin và khoáng chất).

Đối với vitamin, bạn có thể bổ sung nhiều, đặc biệt là các loại vitamin tan trong chất béo như vitamin A, D, E hay K. Còn đối với việc sử dụng “Vitamin tổng hợp”, bạn đặc biệt phải tuân theo liều dùng khuyến nghị vì hàm lượng vitamin và khoáng chất đã được nghiên cứu để đáp ứng đủ cho nhu cầu dưỡng chất hằng ngày của cơ thể. Điều này giúp bạn sẽ không còn phải lo lắng về việc sử dụng quá liều, trừ khi bạn có chủ ý như vậy. Sản phẩm Wellness Multivitamin and Mineral Man/Woman từ Oriflame chỉ cần 1 viên sẽ giúp bạn bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu mỗi ngày. Còn đối với các trường hợp chưa chắc chắn về nhu cầu dinh dưỡng của chính mình, bạn có thể tìm đến bác sĩ để xin thêm lời khuyên.

Sẽ không có bất kỳ một công thức chung nào cho“Vitamin tổng hợp”, vì thế những vitamin và khoáng chất trong “Vitamin tổng hợp”sẽ phụ thuộc vào nhu cầu dưỡng chất của từng đối tượng khác nhau như: nam giới, nữ giới, phụ nữ có thai, trẻ em hay người trưởng thành. Ví dụ: Wellness Multivitamin and Mineral Man /Woman từ Oriflame sẽ cung cấp 22 vitamin và khoáng chất thiết yếu như: vitamin A, D, E, C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12, axit folic, sắt, kẽm, đồng, mangan, selenium, i-ốt, crom, molybdenum, trong đó mỗi loại sẽ được nghiên cứu theo nhu cầu riêng biệt của nữ giới và nam giới. (nữ giới cần nhiều sắt và canxi, trong khi nam giới cần nhiều magie, crom, selenium, kẽm và vitamin A).

Khi kết hợp cùng với chế độ ăn uống cân bằng, những vitamin và khoáng chất thiết yếu sẽ góp phần hỗ trợ cho hệ miễn dịch, tăng cường năng lượng, sự trao đổi chất và sức khỏe tổng quát.

Nói tóm lại, Nếu việc bổ sung “Vitamin tổng hợp” không được xem là cách duy nhất cần thiết để tránh xa bác sĩ thì chắc chắn rằng việc bổ sung “Vitamin tổng hợp” mỗi ngày chính là giải pháp lý tưởng để bạn có được một lối sống lành mạnh, một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng.

Bạn Đã Biết Cách Bổ Sung Vitamin Từ A – K Qua Thực Phẩm?

Bổ sung vitamin một cách tự nhiên thông qua chế độ ăn uống với những thực phẩm giàu vitamin sau đây sẽ giúp cơ thể luôn hấp thụ được đủ chất dinh dưỡng cần thiết, duy trì sức khỏe và năng lượng mỗi ngày.

Nếu tập luyện không kết hợp dinh dưỡng, bạn đã vô tình đánh mất hiệu quả từ những bài tập. Trong đó, nạp đủ lượng vitamin cần thiết thông qua chế độ ăn uống sẽ giúp bạn duy trì năng lượng và cải thiện sức khỏe rõ rệt đấy!

Bổ sung vitamin A từ thực phẩm

Vitamin A là một chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo.

Lượng vitamin A khuyến nghị mỗi ngày:

Nam giới: 900mcg/ngày

Nữ giới: 700mcg/ngày

Công dụng của vitamin A:

Vitamin A giúp cơ thể hình thành răng, xương và mô mềm, làn da khỏe mạnh.

Ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn và virus, hỗ trợ hệ miễn dịch.

Giảm nguy cơ mắc bệnh quáng gà, cải thiện thị lực.

Giúp tóc và móng chắc khỏe.

Cần thiết cho cơ quan sinh sản.

Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm:

Cà rốt

Khoai lang

Bí đao

Dưa lưới

Quả mơ

Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn

Một số loại gia vị như ớt bột, ớt đỏ…

Thực phẩm giàu vitamin A có lợi cho thị giác

Bổ sung vitamin B từ thực phẩm

Vitamin nhóm B bao gồm nhiều loại vitamin B khác nhau. Trong đó, những loại vitamin B cần thiết nhất cho cơ thể của bạn là vitamin B1, B6, B9 và B12. Các vitamin B đều là chất dinh dưỡng tan trong nước.

Lượng vitamin B khuyến nghị mỗi ngày:

Vitamin B1: Nam giới 1,2mg/ngày và nữ giới 1,1mg/ngày

Vitamin B6: Người trưởng thành cần 1,3mg/ngày

Vitamin B9: Người trưởng thành cần 400mcg/ngày

Vitamin B12: Người trưởng thành cần 2mcg/ngày

Công dụng của vitamin B:

Cần thiết cho chức năng thần kinh, duy trì chức năng não bộ.

Tổng hợp DNA và hình thành tế bào hồng cầu trong cơ thể.

Hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Ngăn ngừa thiếu máu, giảm nguy cơ đột quỵ.

Giảm tỉ lệ mắc bệnh tê phù, bệnh tim, cải thiện hệ miễn dịch.

Tăng năng lượng và điều chỉnh tâm trạng.

Thực phẩm giàu vitamin B bao gồm:

Vitamin B1: Sữa, thịt bò, các loại đậu, ngũ cốc, hạt hướng dương, thịt gà và men dinh dưỡng…

Vitamin B6: Các loại thịt, cá, hạt dẻ, hạt hướng dương, rau lá xanh, trái cây…

Vitamin B9: Các loại rau lá xanh, thịt gia cầm, nấm, củ cải đường, các loại đậu và trái cây, sữa, ngũ cốc và nước ép…

Vitamin B12: Các loại cá, gan và thận động vật, nghêu, sò, thịt bò, trứng, sữa và sản phẩm từ sữa, nấm hương…

Bổ sung vitamin C từ thực phẩm

Vitamin C còn được gọi là axít ascorbic, là một loại vitamin tan trong nước.

Lượng vitamin C khuyến nghị mỗi ngày: Người trưởng thành cần 70mg/ngày

Công dụng của vitamin C:

Chống oxy hóa, kháng viêm và tăng cường miễn dịch.

Ổn định nhịp tim.

Ngăn ngừa nhiễm trùng hô hấp, nhiễm trùng vết thương.

Tăng khả năng hấp thụ sắt.

Cải thiện sức khỏe da.

Tốt cho thị lực, tốt cho răng và lợi.

Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm:

Đu đủ

Ổi

Kiwi

Các loại trái cây có múi

Dâu tây

Ớt chuông

Bông cải xanh

Bắp cải

Các loại rau lá xanh đậm

Thực phẩm giàu vitamin C kháng viêm vô cùng hiệu quả

Bổ sung vitamin D từ thực phẩm

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo rất đặc biệt vì cơ thể có khả năng tổng hợp vitamin D khi hấp thụ ánh nắng mặt trời.

Lượng vitamin D khuyến nghị mỗi ngày: Người trưởng thành cần 15mcg/ngày

Công dụng của vitamin D:

Tăng cường hấp thu canxi, phát triển cơ xương khớp.

Cải thiện hiệu suất tập luyện.

Ngăn ngừa nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe.

Giảm tình trạng trầm cảm.

Kiểm soát cân nặng.

Tăng khả năng miễn dịch.

Thực phẩm giàu vitamin D bao gồm:

Nước cam ép

Một số hải sản như cá hồi, cá trích, cá da trơn, cá hồi, hàu…

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Trứng

Nấm

Gan bò

Yến mạch

Bổ sung vitamin E từ thực phẩm

Giống như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Đây cũng là loại vitamin tan trong chất béo.

Lượng vitamin E khuyến nghị mỗi ngày: Người trưởng thành cần 15mcg/ngày

Công dụng của vitamin E:

Cải thiện sức khỏe làn da.

Có ích cho thai nhi.

Giảm triệu chứng kinh nguyệt.

Giúp móng chắc khỏe.

Làm lành vết thương.

Ngăn ngừa lão hóa.

Hỗ trợ sử dụng vitamin K.

Sửa chữa tế bào cơ bắp.

Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm:

Hạt hướng dương, hạt dẻ và hạnh nhân

Bơ, đu đủ, xoài, kiwi

Dầu thực vật

Ớt chuông

Măng tây

Các loại rau xanh

Khoai môn

Cà chua

Thực phẩm giàu vitamin E có hiệu quả cải thiện làn da

Bổ sung vitamin K từ thực phẩm

Vitamin K là một vitamin tan trong chất béo rất quan trọng đối với cơ thể bạn. Nếu không bổ sung đủ loại vitamin này, bạn có thể bị chảy máu đến chết chỉ vì một vết cắt đơn giản. Nó cũng có thể giúp duy trì sức mạnh xương ở người lớn tuổi.

Lượng vitamin K khuyến nghị mỗi ngày:

Nam giới: 59mcg/ngày

Nữ giới: 51mcg/ngày

Công dụng của vitamin K:

Hình thành máu đông.

Cải thiện mật độ xương.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Bảo vệ sức khỏe răng miệng.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Cải thiện sức khỏe da và triệu chứng kinh nguyệt.

Thực phẩm giàu vitamin K bao gồm:

Các loại rau xanh

Mùi tây

Bông cải xanh

Măng tây

Bơ, kiwi, mận, lựu

Việt quất, mâm xôi

Súp lơ

Các loại đậu

Bí ngô

Hạt điều

Dự trữ thực phẩm giàu vitamin

Nhiều người thường chọn các viên uống bổ sung vitamin để tiết kiệm thời gian và công sức, tuy nhiên, các loại viên uống và thực phẩm chức năng không thể thay thế hoàn toàn cho chế độ ăn cân bằng và đủ dinh dưỡng.

Ngoài ra, bạn chỉ nên sử dụng viên uống bổ sung vitamin trong trường hợp thiếu hụt nghiêm trọng hoặc tình trạng khẩn không thể sử dụng thực phẩm. Không nên lạm dụng và chỉ được dùng theo hướng dẫn của bác sĩ.

Nên bổ sung vitamin bằng thực phẩm tự nhiên thay vì thực phẩm chức năng

Do vậy, dự trữ các loại thực phẩm giàu vitamin là một lựa chọn tốt hơn vì không chỉ vitamin, ăn uống có thể giúp bạn bổ sung rất nhiều dưỡng chất thiết yếu và quan trọng đối với sức khỏe. Hãy trao đổi thêm với chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn chưa biết chế độ ăn đã phù hợp với tình trạng thể chất của mình hay chưa.

Đừng quên kết hợp nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là các thực phẩm giàu vitamin kể trên để bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết một cách đầy đủ nhất, giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh.

Bên cạnh việc bổ sung vitamin để cơ bắp nhanh hồi phục sau khi tập luyện, bạn vẫn nên thực hiện đúng động tác cùng chương trình tập phù hợp với cơ thể để đảm bảo tập luyện an toàn và hiệu quả nhất.

Đăng bởi: Việt Huỳnh

Từ khoá: Bạn đã biết cách bổ sung vitamin từ A – K qua thực phẩm?

Vitamin K2 Là Gì? Vai Trò Của Vitamin K2 Đối Với Sức Khỏe

Vitamin K2 là gì?

Vitamin K2 hay còn gọi là menaquinone, là một loại vitamin tan trong dầu, có tác dụng ngăn ngừa tình trạng loãng xương, giúp xương chắc khỏe, có nhiều trong phô mai, gan ngỗng, gan gà hay ức gà.

Vitamin K được chia thành 2 nhóm chính bao gồm:

Vitamin K1: Còn được gọi là phylloquinone, có trong các loại thực phẩmcó nguồn gốc thực vật như rau lá xanh.

Vitamin K2: Còn được gọi là menaquinone, vitamin K2 còn được chia thành nhiều nhóm khác nhau, trong đó quan trọng nhất là MK-4 và MK-7. Vitamin K2 có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm từ động vật và các thực phẩm lên men.

Vitamin K2 giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch

Vitamin K có tác dụng ngăn cản canxi lắng đọng bên trong lòng của động mạch – nguy cơ hàng đầu gây ra nhiều bệnh lý tim mạch nguy hiểm. Trong một nghiên cứu trong vòng 7-10 năm đã chỉ ra rằng những người bổ sung vitamin K2 với hàm lượng cao nhất có nguy cơ xuất hiện các mảng vôi hóa động mạch hơn 52% và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch 57%.

Ngược lại, vitamin K1 lại không có ảnh hưởng trong các nghiên cứu này. Tuy nhiên, những nghiên cứu này đều là những nghiên cứu quan sát và không thể chứng minh được mối quan hệ nguyên nhân kết quả.

Vitamin K2 giúp cải thiện sức khỏe hệ xương và giảm nguy cơ loãng xương

Một trong những vai trò quan trọng của vitamin K2 phải kể đến là sự góp mặt trong quá trình chuyển hoá canxi – vi chất chính trong xương và răng của con người. Nhiều bằng chứng từ các nghiên cứu có kiểm soát đã cho rằng vitamin K2 mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của hệ xương trong cơ thể. Một nghiên cứu kéo dài suốt 3 năm trên 244 phụ nữ mãn kinh chỉ ra rằng việc bổ sung các viên uống vitamin K2 đã giúp làm chậm tiến trình giảm mật độ khoáng của xương do lão hóa.

Bằng chứng là gần đây Nhật Bản đã chính thức khuyến cáo người dân uống viên uống bổ sung vitamin K nhằm phòng ngừa và điều trị loãng xương.

Vitamin K2 giúp chống lại ung thư

Vì vậy, dù là ở độ tuổi nào bạn cũng cần chú ý bổ sung vitamin K2 thường xuyên và đầy đủ để tránh nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Vai trò của vitamin K2 đối với phụ nữ có thai

Nếu không có vitamin D hay vitamin K, đặc biệt là MK7, để vận chuyển lượng canxi này tới bào thai, thì chúng sẽ gây tích tụ ở các mô mềm hay mạch máu, làm ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ.

Vì thế, bên cạnh việc cung cấp canxi, thì bổ sung vitamin K2 cho phụ nữ ở giai đoạn mang thai, cũng là điều vô cùng cần thiết.

Nguồn bổ sung vitamin K2

Loại vitamin K2 có nguồn gốc từ thiên nhiên và tốt nhất cho cơ thể, phải kể đến natto, thực phẩm từ đậu nành lên men, có nguồn gốc từ Nhật Bản.

Bên cạnh đó, phô mai, gan ngỗng, gan gà hay ức gà… cũng là những loại thực phẩm giàu K2.

Không thể không kể đến các loại sữa bột. Hiểu được tầm quan trọng của K2 đối với sức khỏe, các nhãn hàng thường thêm vào sữa bột của mình một lượng vitamin K2 nhất định, để cung cấp cho người tiêu dùng.

Ngoài ra một số thực phẩm như dưa bắp cải, thịt bò, thịt lợn, lòng đỏ trứng, thịt các loại cá béo như cá hồi, cá thu,… cũng là nguồn thức ăn dồi dào vitamin K2.

Những lưu ý khi sử dụng vitamin K2

Khi sử dụng vitamin K2, bạn nên bổ sung cho cơ thể các loại vitamin khác như A và D, vì chúng có tác dụng qua lại với nhau.

Cần bổ sung các loại thực phẩm giàu chất béo, để tăng cường hấp thu loại dưỡng chất này.

Thông thường, lượng vitamin K2 trong chế độ ăn hàng ngày là rất ít. Vì thế, ta nên bổ sung sữa bột có chứa loại dưỡng chất này, để tốt nhất cho cơ thể.

Nên chọn những loại sữa bột của các nhãn hàng uy tín, để đảm bảo chất lượng và tốt cho cơ thể nhất.

Nguồn: Healthline

Bạn sẽ quan tâm:

Vitamin K là gì? Có tác dụng gì? Có trong thực phẩm nào?

Vitamin D3 là gì? Nó có khác với vitamin D không?

Vitamin D là gì?

Top 5 Sữa Bổ Sung Đầy Đủ Chất Dinh Dưỡng Dành Cho Mẹ Sau Sinh

Mẹ sau sinh cần tăng cường bổ sung dinh dưỡng nhiều hơn để nhanh chóng lấy lại sức khỏe, đồng thời hấp thụ các dưỡng chất quan trọng giúp con phát triển nhanh hơn thông qua sữa mẹ.

Do đó, bên cạnh chế độ ăn thì mẹ bỉm sữa cần phải bổ sung thêm sữa. Hơn nữa, uống 1 ly sữa nóng trước khi cho con bú 10-15 phút, mỗi ngày 2-3 ly sẽ giúp cơ thể mẹ sản xuất nhiều sữa hơn.

Cả sữa động vật và thực vật đều tốt cho mẹ sau sinh, tuy nhiên mẹ cần chú ý một số tiêu chí sau để đảm bảo an toàn:

Xem thật kỹ hạn sử dụng trước khi dùng

Sữa tốt nhất nên là loại ít béo, ít đường hoặc không đường

Cần chọn sữa phù hợp với cơ địa của mình để tránh tác dụng phụ

Chứa các dưỡng chất tốt cho sức khỏe như chất béo, chất xơ, vitamin, protein và các khoáng chất cần thiết

Sữa phải có nguồn gốc rõ ràng và đến từ những thương hiệu uy tín

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dù là sữa động vật hay sữa thực vật thì đều có những ưu điểm riêng của nó và đặc biệt đều là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên, sữa động vật vẫn chứa nhiều dưỡng chất hơn so với sữa thực vật.

Những loại sữa hạt thường chứa rất nhiều axit amin (những khối cấu trúc xây dựng nên protein trong cơ thể), mang đến rất nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ,… nhưng so với sữa động vật thì lại ít sắt hơn. Trong khi đó, sữa động vật chứa rất nhiều canxi, protein, DHA và các khoáng chất khác.

Sữa Enfamama A+

Sữa Enfamama A+ thuộc nhãn hiệu Mead Johnson có lịch sử lâu đời và cực kì phổ biến đối với mẹ sau sinh. Không chỉ sở hữu bảng thành phần nhiều dưỡng chất như chất xơ, đạm,… các loại vitamin D, vitamin B12… và khoáng chất thiết yếu như canxi, iốt… giúp mẹ nhanh chóng phục hồi thể trạng, nâng cao chất lượng dòng sữa mẹ. Mà còn chứa DHA và choline, có tác dụng phát triển não bộ của trẻ.

Bên cạnh đó, sữa còn có hương vị thơm ngon, phù hợp khẩu vị của các mẹ sau sinh với 2 mùi hương vani và hương chocolate. Đặc biệt là sữa thơm, ít béo chắc chắn sẽ làm hài lòng các mẹ. Để có hiệu quả tốt nhất, mẹ sau sinh nên uống 2 -3 ly mỗi ngày, mỗi ly 230ml.

Sữa Optimum Mama Gold

Chắc hẳn các bạn từng nghe đến dòng sữa Optimum Mama Gold này của thương hiệu Vinamilk. Phù hợp với hầu hết khẩu vị và túi tiền của các bà mẹ Việt, sữa Optimum Mama Gold càng được ưa chuộng hơn bởi khắc phục được tình trạng táo bón sau sinh của nhiều bà mẹ do hệ thống men vi sinh BB-12 & LGG được tăng cường trong sữa.

Sữa bầu Matilia

Sữa bầu Matilia được nhập khẩu 100% từ Pháp chiều lòng được rất nhiều bà mẹ “khó tính”. Dưỡng chất trong sữa bầu Matilia phải kể đến chính là DHA, axit folic,…cùng với 12 loại vitamin, khoáng chất, giúp mẹ lấy lại sức khỏe nhanh chóng, sức đề kháng tăng vượt trội, chất lượng dòng sữa tốt hơn, nuôi dưỡng trẻ toàn diện.

Sữa Dielac Mama Gold

Điểm đặc biệt mà Dielac Mama Gold khiến các mẹ yêu thích chính là không chỉ phục hồi sức khỏe, tăng cường chất dinh dưỡng cho mẹ mà còn ngăn ngừa tình trạng loãng xương, thiếu máu trong thời kỳ cho con bú hay trong trong thai kỳ.

Với 28 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, Dielac Mama Gold giúp mẹ có một cơ thể vững chắc, sức khỏe vượt trội để nuôi con. Đây là loại sữa ít béo và ít ngọt, cùng với 2 hương vị vani và hương cam giúp mẹ lựa chọn dễ dàng, tăng khả năng hấp thu dưỡng chất. Sau mỗi bữa ăn, mẹ cần uống 2 ly sữa mỗi ngày để phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

Advertisement

Sữa Nuti IQ Mum Gold

Nuti IQ Mum Gold là loại sữa được nghiên cứu bởi các chuyên gia có kinh nghiệm, giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa cho mẹ, bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để mẹ khỏe mạnh, đủ chất để nuôi con.

Khi uống Nuti IQ Mum Gold, cơ thể của mẹ sẽ nhanh chóng được phục hồi, giảm thiểu các nguy cơ có thể gặp phải và tăng sức đề kháng cho mẹ sau khi sinh nhờ vào 25 loại vitamin và khoáng chất chứa trong sữa. Ngoài ra, hệ tiêu hóa của mẹ sẽ được ổn định hơn, giúp ngăn ngừa táo bón nhờ vào chất fos/Inulin, nano-canxi có kích thước siêu nhỏ sẽ giúp mẹ dễ dàng hấp thụ.

Mẹ không cần phải lo lắng về hương vị khi Nuti IQ Mum Gold có 2 hương vị vani và chocolate rất dễ uống, ít ngọt và ít béo nhưng vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ. Chỉ cần dùng 2 ly mỗi ngày, sức khỏe của mẹ sẽ tốt lên trông thấy, lượng sữa cũng trở nên chất lượng hơn.

Cua Đinh Xịn Sò, Bồi Bổ Sức Khỏe, Bán Chạy Nhất

Giá bán :

Cua đinh xịn sò

Sản phẩm: Cua đinh xịn sò- Con ba ba – con cua đinh

Giá Ba ba thịt:

Size 1,5 – 3 kg/con giá 470.000 đ/kg

Size 1,1- 1,4 kg/con giá 430.000 đ/kg

Size 1 – 1,09 kg/con giá 340.000 đ/kg

Size 0.7 – 0.99 kg/con giá 310.000 đ/kg

Size 0.5 – 0.7kg/con giá 270.000 đ/kg

Ba ba là động vật thuộc lớp bò sát. Chúng thường sống ở đáy sông, suối, đầm, hồ, ao.

hình dạng của nó sở hữu thể mô tả: “ chân vịt, thịt gà, da trâu, đầu rắn”. Cổ sở hữu thể vươn dài ra hoặc thụt sâu vào trong mai.

Nó chuyển di bằng 4 chân rất chậm chạp nhưng chúng lại bơi hơi nhanh, mang thể lặn rất lâu.

Chúng chuyên ăn động vật, rất phàm ăn nhưng chậm to. Hung hãn như đa dạng loài ăn  thịt khác. Lúc đói chúng ăn giết lẫn nhau.

Baba ngon, được coi là đặc sản.

Ba ba – con ba ba 

thịt

– cua đinh- Cua đinh xịn sò

Cua đinh xịn sò, bồi bổ sức khỏe, bán chạy nhất chúng tôi Cua đinh- Ba ba chế biến được phổ quát món ăn ngon, với trị giá bồi bổ sức khoẻ.

Chúng tôi luôn lấy sự chấp thuận của quý khách làm cho hạ tầng cho sự lớn mạnh của Hải sản Kim Đông Hy!

Giá trị

dinh dưỡng của con ba ba – cua đinh- Cua đinh xịn sò

Theo nghiên cứu của viện Dinh dưỡng Việt Nam, trong 100 g nó sở hữu khoảng 80 g nước. 16,5G protid, 1g lipid, 1,6 g carbohydrat. 107 Mg canxi, một,4 mg chất sắt, 3,7 mg axit nicotinic, tương đối giàu các vitamin B1, B2, vitamin A và iốt.

Từ nó mang thể chế biến được đa dạng món ăn ngon, với trị giá bồi bổ sức khoẻ.

Ngoài giá trị dinh dưỡng, ba ba còn là một vị thuốc quí, mang tác dụng bồi bổ thân thể và chữa đa dạng bệnh.

Theo y khoa dân tộc, ba ba nó vị ngọt, tính bình. Tác dụng dưỡng âm lương huyết, bổ hư, thanh nhiệt.

Giúp phòng chống bệnh tật. Được sử dụng làm thuốc chữa các chứng bệnh: ra mồ hôi trộm, sốt rét , rong kinh, lao hạch…

XEM THÊM:

cua đinh bán ở đâu? chất lượng, giá khyến mãi nhất tp hcm

cua huỳnh đế ; mang tên huỳnh đế vì được vua khen ngon !

cua tasmania úc ; bán ở đâu giá tốt mà chất lượng ?

Món ngon 

trong khoảng

 ba ba – 

bí quyết

sơ chế baba- Ba ba 

xịn

sò, Cua đinh xịn sò

Để khiến cho bất cứ món gì, trước tiên bạn cần sơ chế làm thịt ba ba

Đun 1 nồi nước sôi, cho gừng, sả đập dập, rượu nếp, hạt nêm, muối và bột ngọt vào.

khi nước sôi, cho ba ba vào luộc, thấy nó săn lại thì vớt ra, để ráo.

Con ba ba om chuối, đậu

Rau thơm, hành lá.

+ Sơ chế , cho chuối xanh vào luộc cho hết chát, ba chỉ lợn thái mỏng cừu qua.

+ Ba ba đã được khiến cho sạch chặt khúc. Ướp có tỏi và mẻ, sả, ớt, mắm tôm, bột ngọt để 10 phút cho ngấm gia vị.

+ Phi hành tỏi rồi cho giết mổ baba đã ướp vào. Trộn đều trên lửa to khoảng 2 phút rồi cho chuối xanh vào đảo tiếp cho ngấm gia vị

+ Lúc nguyên liệu đã thấm gia vị thì cho vào nồi nước dùng. Nêm nếm gia vị tới bao giờ được 15 phút thì tắt bếp.

Vị thanh ngọt của ba ba hòa quyện với vị bùi của chuối xanh khi được nấu chín, vị thanh mát của tào phở tạo nên sự kết hợp cho món ăn này.

Cua đinh xịn sò-Con ba ba rang muối

Nguyên liệu: ba ba đã sơ chế, gừng, tỏi, hành tím băm, rượu nếp, mì chính, hạt nêm

bí quyết làm:

– Cho gừng, tỏi, hành tím băm, rượu nếp, bột ngọt, hạt nêm vào baba. Đảo đều cho thật thấm trong 30 phút.

– Rang chín đậu xanh, nếp ngỗng và tôm khô. Đổ đầy đủ vật liệu vừa rang vào 1 loại bát.

– Cho khoảng một thìa muối, 1 thìa các con phố, một thìa hạt nêm và 1 thìa tiêu bột vào và trộn đều. Cho phần nhiều hỗn hợp này vào máy xay, xay nhuyễn và đổ riêng ra 1 cái bát.

– Lá lốt cắt sợi rồi chiên sơ qua dầu nóng. Sả sắt nhỏ, tẩm bột và rán vàng trong dầu.

– Cho ba ba trộn bột chiên. Chỉ cần 1 lớp bột mỏng phủ bên ngoài là được. chiên ba ba đã tẩm bột trong dầu hot, lúc vàng đều và giòn tan thì vớt ra, để ráo dầu.

– Bắc chảo lên bếp, phi thơm tỏi, hành tím băm. Cho tiếp sả và lá lốt đã chiên vàng vào đảo đều.

– Kế đến, cho ba ba cùng bột muối vào rang cộng. Tiếp diễn rang và đảo đều cho đến lúc muối bám đều quanh đó bề mặt giết mổ.

– Khi thấy ba ba đã khô, giòn ở bên ngoài thì tắt bếp. Cho lên đĩa theo dạng hình con ba ba cho đẹp mắt.

yêu cầu thành phẩm món ba ba rang muối phải vàng ươm giòn rụm. Bột muối thắm thiết phủ đều bên ngoài ba ba. Bên trong ba ba vẫn còn mềm dai, thấm gia vị.

Cảnh giác 

 ngộ độc 

thịt

 con ba ba

Ba ba ngon và giàu chất dinh dưỡng nhưng phải là các con còn sống khoẻ mạnh!

Ba ba chết hoặc đã ươn sẽ có hại cho sức khoẻ! Thậm chí còn có nguy cơ bị ngộ độc rất hiểm nguy.

nguyên do do ba ba có tập quán ăn xác động vật và những thức ăn thối rữa. Trong ruột chúng thường xuyên sở hữu rộng rãi vi khuẩn gây bệnh, sản sinh ra độc tố.

khi ba ba còn sống, vi khuẩn và độc tố sẽ bị đào thải ra ngoài theo tuyến phố tiêu hoá. Khi con vật chết, việc đào thải này ko còn nữa. Vi khuẩn và độc tố còn đó trong ruột ba ba, sinh sôi mạnh và xâm nhập ba ba.

Thời kì chết của ba ba càng lâu, vi khuẩn và độc tố của chúng xâm nhập càng phổ thông, nếu chúng ta ăn phải ba ba này sẽ bị ngộ độc.

Triệu chứng ngộ độc xảy ra rất nhanh. Chỉ vài giờ sau khi ăn, người bệnh bị đau bụng dữ dội, tiêu chảy rộng rãi lần trong ngày. Mặt đỏ, nhức đầu, nổi mẩn khắp người, chân tay co, đổ mồ hôi…dễ tử vong!

khi sắm ba ba, phải chọn các con còn sống khoẻ mạnh. Mang về cắt tiết, chế biến ngay. Không mua những con ốm yếu, sắp chết.

Ba ba bán chạy 

gần

 đây- Ba ba tại 

thị xã

 Tân Bình- Ba ba tại 

quận

 10 TPHCM- cua đinh bán tại tpHCM – Sài Gòn

nếu như bạn với nhu cầu mua ba ba giết thịt, hãy liên hệ với chúng tôi

Hotine: 0905367088 – Mr. Hy hoặc qua

Sản phẩm của Hải sản Kim Đông Hy bao phải chăng, bao ngon! Chất lượng đúng như cam kết! Chúng tôi sẽ giao hàng nhanh, tận nơi trên địa bàn thành phố!

Giá cả và chất lượng baba để chúng tôi lo!

Bạn đang xem bài viết Cua đinh xịn sò, bồi bổ sức khỏe, bán chạy nhất TP.HCM của công ty Kim Đông Hy.

Hotline: 0905367088 – Mr. Hy

By: Baby- Shark

Những Đối Tượng Nên Bổ Sung Canxi

Những người ăn chay tiêu thụ ít hơn 525 mg canxi từ đó có xu hướng tăng nguy cơ gãy xương

Canxi là một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của xương và răng. Nó cũng đóng một vai trò trong chức năng cơ bắp, hệ thần kinh và sức khỏe tim mạch. Hàm lượng canxi cần là 1.000 mg mỗi ngày đối với hầu hết người lớn và tăng lên 1.200 mg mỗi ngày đối với người lớn trên 50 tuổi. Các nguồn thực vật cung cấp canxi bao gồm cải ngọt, cải xoăn, cải xanh, cải xanh, cải xoong, bông cải xanh, đậu xanh, đậu phụ bổ sung canxi, và sữa hoặc nước trái cây ép thực vật.

Tuy nhiên, các nghiên cứu so sánh chất lượng dinh dưỡng của chế độ ăn thuần chay, ăn chay, bán chay, ăn chay Pesco và không ăn chay có xu hướng cho rằng hầuhết những người ăn chay không nhận đủ canxi. Có ý kiến cho rằng những người ăn thuần chay có nhu cầu canxi thấp hơn so với những người không ăn chay vì họ không sử dụng canxi để trung hòa tính axit do chế độ ăn nhiều thịt tạo ra.

Cần có thêm nhiều nghiên cứu để đánh giá mức độ ảnh hưởng của chế độ ăn không thịt ảnh hưởng đến nhu cầu canxi hàng ngày. Tuy nhiên, bằng chứng cho thấy những người ăn chay tiêu thụ ít hơn 525 mg canxi từ đó có xu hướng tăng nguy cơ gãy xương. Vì lý do này, tất cả những người ăn thuần chay được khuyến khích hướng tới tiêu thụ ít nhất 525 mg canxi mỗi ngày. Nếu không đáp ứng đủ mức này bằng thực phẩm thì cần uống bổ sung canxi.

Tóm tắt: Những người ăn thuần chay nếu chế độ ăn hàng ngày có quá ít canxi thì nên cân nhắc uống bổ sung. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người tiêu thụ dưới 525 mg canxi mỗi ngày.

Những người bị bệnh viêm ruột (IBD) thường có nguy cơ bị thiếu canxi

Không thể hấp thụ đủ canxi là một trong những lý do tại sao những người bị bệnh viêm ruột (IBD) có thể bị thiếu canxi. Tình trạng kém hấp thu xảy ra chủ yếu ở những người bị bệnh Crohn (một bệnh viêm ruột xuyên thành mạn tính), nơi vị trí viêm ở ruột non.

Một lý do khác gây thiếu hụt canxi là do prednisone, một loại thuốc corticosteroidphổ biến được sử dụng để điều trị bệnh viêm ruột (IBD), cản trở sự hấp thụ canxi. Prednisone cũng có tác dụng phá vỡ xương và ngăn hình thành xương mới. Bằng cách ức chế sự hấp thụ canxi của cơ thể và ngăn cản quá trình tạo khối xương, việc sử dụng prednisone lâu dài có thể dẫn đến mất xương đáng kể. Các xét nghiệm như đo mật độ xương có thể được sử dụng để xác định mức độ mất xương và sau đó nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể kê đơn phương pháp điều trị.

Ngoài ra, nhiều người bị IBD không thể dung nạp sữa, một nguồn canxi sẵn có, do không dung nạp lactose hoặc nhạy cảm với thực phẩm thường xuyên sẽ dẫn đến kém hấp thu canxi.

Do giảm sản xuất estrogen sau khi mãn kinh, cơ thể phụ nữ ít có khả năng giữ lại canxi từ nguồn thực phẩm

Do giảm sản xuất estrogen sau khi mãn kinh, cơ thể phụ nữ ít có khả năng giữ lại canxi từ nguồn thực phẩm. Bổ sung canxi đã được sử dụng trong nhiều thập kỷ để ngăn chặn sự suy giảm canxi này, duy trì khối lượng xương và ngăn ngừa và điều trị loãng xương. Vì khối lượng xương cao nhất đạt được ở độ tuổi từ 25 đến 35 và giảm dần sau đó. Do lượng canxi có xu hướng giảm dần theo tuổi tác nên việc bổ sung canxi đặc biệt quan trọng ở phụ nữ sau mãn kinh.

Canxi là một thành phần chính của mô xương và cần thiết cho sức mạnh và cấu trúc của xương. Trên thực tế, khoảng 99% lượng canxi trong cơ thể được lưu trữ trong khung xương của bạn.

Nhìn chung, việc bổ sung canxi có thể thích hợp cho những người có nguy cơ thiếu hụt canxi cao, nhưng hiện vẫn chưa có đủ bằng chứng để khuyến nghị bổ sung canxi để ngăn ngừa hoặc điều trị bệnh loãng xương.

Theo một số nghiên cứu cho rằng canxi có thể ngăn ngừa tiền sản giật

Tiền sản giật là một tình trạng xảy ra ở phụ nữ mang thai và được đặc trưng bởi huyết áp cao, phù nề bàn tay và bàn chân, và có protein trong nước tiểu. Lợi ích tiềm năng của canxi trong việc ngăn ngừa tiền sản giật đã được nghiên cứu trong một số nghiên cứu ngẫu nhiên, có đối chứng với giả dược.

Nguồn: verywellhealth, chúng tôi ….

Cập nhật thông tin chi tiết về Sức Khỏe Là Vàng: Bạn Đã Bổ Sung Đầy Đủ Vitamin & Khoáng Chất Chưa? trên website Krxx.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!