Xu Hướng 2/2024 # Đốt Cháy Mỡ Thừa Nhanh Hơn Đến Không Ngờ # Top 5 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Đốt Cháy Mỡ Thừa Nhanh Hơn Đến Không Ngờ được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Krxx.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Cơ thể chúng ta vẫn có khả năng đốt cháy mỡ thừa ngay cả khi bạn ngồi tại bàn, tuy nhiên quá trình này diễn ra chậm chạp và nếu không may lượng calo bạn nạp vào nhiều hơn mực đốt cháy, hiển nhiên mỡ thừa sẽ xuất hiện.

Trong gần hai thập kỷ qua, chúng ta thường nghe nói đến khái niệm “đốt mỡ” – quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng hay còn gọi là tỉ số trao đổi chất dễ dàng diễn ra khi tập những bài tập nhẹ nhàng. Nhưng để có thể giúp quá trình đốt mỡ diễn ra nhanh và hiệu quả hơn, bạn cần phải thúc đẩy cơ thể hoạt động tích cực hơn rất nhiều. Phương pháp giúp “đốt mỡ” hiệu quả là vận động ở cường độ cao và nhanh chóng đẩy cơ thể lên đến “ngưỡng đốt mỡ” mà ở đó cơ thể bắt đầu quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng. (“Ngưỡng đốt mỡ” của một người bình thường nằm ở giai đoạn nhịp tim đạt 80% – 90% nhịp tim tối đa) Cường độ vận động càng cao lượng calo từ chất béo thừa trong cơ thể được chuyển hóa càng nhiều. “Tại thời điểm cơ thể đạt mức cố gắng tối đa, bạn có thể đốt cháy từ 20-30 calo chỉ trong vòng một phút.” Theo HLV Travis Claus – TT TDTH & Yoga Californiam, và đơn giản nghĩa là bạn đốt cháy bao nhiêu calo thì đồng thời bạn cũng sẽ giảm bấy nhiêu gam trọng lượng cơ thể. Điều này đồng nghĩa với việc nếu bạn chọn chạy xe đạp ở tốc độ cao trong vòng 20 phút, thay vì chỉ tà tà chạy ở một cường độ chậm trong vòng 30-60 phút, bạn sẽ ngạc nhiên khi nhận ra chỉ với 20 phút luyện tập hăng say, bạn có thể châm một ngọn lửa đốt cháy một lượng calo lớn hơn rất nhiều cho cơ thể và thậm chí nó sẽ tiếp tục đốt cháy vài tiếng đồng hồ sau đó.

Tuy nhiên điều này không có ng hĩa là các bài tập cường độ vừa phải không nằm trong chế độ luyện tập của người giảm cân. Bên cạnh phương pháp vận động ở cường độ cao trong toàn thời gian bạn vẫn có những sự lựa chọn khác. Theo HLV Travis Claus, bạn vẫn cần các bài tập nhẹ nhàng trước và sau buổi tập để giúp cơ thể khởi động và thư giãn. Đặc biệt hơn, bạn có thể thử một phương pháp mới mà giới chuyên nghiệp thường gọi là Interval Training, sự kết hợp giữa thời gian ngắn vận động cường độ cao, chắc và mạnh để đạt 80 – 90% nhịp tim tối đa xen kẽ các quãng vận động vừa phải. Đây là phương pháp giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả bởi nó khiến bạn phải hít thở dồn dập nhưng sau đó lại đưa bạn về lại mức độ bình thường bởi những hoạt động nhẹ nhàng cho phép bạn dễ dàng nắm bắt hơi thở của mình. Phương pháp này được ví như loại cocktail của các bài tập, khi pha trộn với nhau đúng cách, nó sẽ đốt cháy một lượng calo lớn đủ để cho bạn sở hữu một vóc dáng thon gọn hơn.

1. Chọn một bài tập Cardio giúp hệ tim phổi hoạt động tốt hơn như đạp xe, chạy trên máy, bơi, chèo thuyền máy, hoặc chạy ngoài trời tại một công viên, và sau đó ước tính nhịp tim tối đa của bạn bằng cách sử dụng công thức này: (220 – tuổi của bạn) x 90% = nhịp tim tối đa.

2. Khởi động trong 10 phút ở cường độ thấp.

3. Tăng tốc độ cho đến khi bạn đang chạy nước rút ở 90% nhịp tim tối đa của bạn; tiếp tục với tốc độ đó trong 20 đến 30 giây.

4. Quay trở lại với một cường độ thấp cho đến khi nhịp tim của bạn giảm xuống khoảng 120 nhịp mỗi phút, thường là khoảng 2-4 phút, tùy thuộc vào mức độ tập thể dục của bạn.

5. Tập thêm chạy nước rút từ 20 đến 30 giây, tiếp theo là một đợt phục hồi hoạt động. Tiếp tục cho đến khi bạn đã thực hiện tổng cộng khoảng sáu đến tám lần thay đổi theo chu kỳ như vậy.

6. Thả lỏng ở một cường độ thấp và nhẹ nhàng (chẳng hạn như đi bộ trên máy chạy bộ) trong ít nhất 5 đến 10 phút trước khi dừng tập thể dục hoàn toàn.

Tư vấn: HLV Travis Claus – Trung tâm Thể Dục Thể Hình & Yoga California

Thực hiện: Angie Ngo

Đăng bởi: Thúy Trần

Từ khoá: đốt Cháy Mỡ Thừa Nhanh Hơn đến Không Ngờ

Ăn Bơ Có Béo Không? 11 Tác Dụng Của Quả Bơ Bạn Không Ngờ Đến

Dinh dưỡng có trong quả bơ

Bơ là nguồn cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ cũng như chất béo lành mạnh cho cơ thể.

Trong 100 gam quả bơ chứa khoảng 160 kcal cũng một lượng đáng kể vitamin K, vitamin E, Vitamin C, folate, niacin, riboflavin, đồng, magie, mangan,… và chất chống oxy hóa [1], [2].

Hơn nữa, bơ có hàm lượng carbs thấp chỉ với 9 gam và là nguồn chất xơ tuyệt vời trong mỗi khẩu phần [1].

Đặc biệt, trong mỗi trái bơ chứa khoảng 21 gam chất béo không bão hòa đơn giúp giảm LDL hoặc cholesterol xấu, có lợi cho tim mạch.

Một nghiên cứu đã kiểm tra mô hình dinh dưỡng của người Mỹ và nhận thấy rằng những người ăn bơ có chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng hơn, ít nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa và trọng lượng cơ thể thấp hơn so với những người không ăn bơ [4].

Cũng có một nghiên cứu lớn khác, khảo sát tỉ lệ ăn bơ và theo dõi cân nặng của người tham gia trong vòng 4 đến 11 năm, cho thấy giảm tỷ lệ thừa cân, béo phì và giảm sự tăng cân ở những người thường xuyên ăn bơ so với nhóm không ăn thực phẩm này [5].

Ngoài ra, chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ dường như còn cho thấy tác dụng bảo vệ tim mạch, điều chỉnh quá trình oxy hóa chất béo, chuyển hóa năng lượng, giúp giảm cảm giác thèm ăn, duy trì cân nặng và điều hòa quá trình chuyển hóa cholesterol [6].

Một nghiên cứu khác về những người trưởng thành bị thừa cân hoặc béo phì đã xem xét rằng ăn một quả bơ tươi mỗi ngày trong hơn 3 tháng có lợi trong việc phân phối chất béo trên cơ thể, giảm mỡ bụng đồng thời duy trì độ nhạy insulin [7].

Do đó, những người ăn bơ có xu hướng có các chỉ số về tim mạch tốt và duy trì được cân nặng ổn định.

Ăn bơ giúp ngăn ngừa tăng cân và thúc đẩy giảm cân

Một nghiên cứu năm 2023 cho cho thấy chất béo và chất xơ có trong quả bơ làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày, quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng, thay đổi các hormone đường ruột giúp bạn cảm thấy no lâu hơn sau khi ăn [8].

Đặc tính này làm cho bơ trở thành một thực phẩm có giá trị giúp giảm sự thèm ăn, từ đó giảm năng lượng nhập vào hàng ngày nên giúp giảm cân.

Bơ là một thực phẩm giúp no lâu hơn, điều chỉnh sự thèm ăn và giảm cân

Nguồn folate nhận được từ bơ có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như ung thư tuyến tiền liệt, ung thư ruột kết, dạ dày, tuyến tụy, cổ tử cung,… [9].

Bơ cũng chứa hàm lượng cao chất phytochemical có thể ức chế chọn lọc sự phát triển của tế bào ung thư, tế bào tiền ung thư và khuyến khích tăng sinh tế bào lympho để giúp tiêu diệt tế bào khối u [10].

Đồng thời, carotenoids có trong quả bơ cũng có thể bảo vệ cơ thể chống lại sự tiến triển của ung thư [11].

Carotenoids có trong quả bơ có thể chống lại sự tiến triển của ung thư

Ngoài ra, quả bơ còn là nguồn cung cấp vitamin E có tác dụng chống viêm, giảm nguy cơ tổn thương khớp ở giai đoạn đầu của viêm khớp và vitamin K giúp làm chậm quá trình mất xương, ngăn ngừa loãng xương.

Chiết xuất bơ có thể làm giảm đau và cứng khớp

Nghiên cứu năm 2023 xác định tiềm năng chống viêm, giảm sản xuất các hợp chất gây viêm và cải thiện phản ứng miễn dịch trong các bệnh viêm mạn tính như đái tháo đường, bệnh Alzheimer và viêm khớp,… từ chiết xuất bơ [13]. Vitamin E có trong quả bơ cũng là một nguồn chống oxy hóa mạnh với đặc tính chống viêm hiệu quả, hỗ trợ tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể.

Vitamin E có trong quả bơ là một nguồn chống oxy hóa mạnh với đặc tính chống viêm hiệu quả

Bổ sung quả bơ vào chế độ ăn uống giúp làm tăng nồng độ folate trong huyết thanh, ngăn chặn sự tích tụ của homocysteine, giảm nguy cơ trầm cảm, điều chỉnh tâm trạng, giấc ngủ và sự thèm ăn [14].

Bơ giúp tăng nồng độ folate trong huyết thanh, giảm nguy cơ trầm cảm

Mỗi nửa quả bơ chứa khoảng 7 gam chất xơ. Ăn thực phẩm có chất xơ tự nhiên có thể giúp duy trì sức khỏe đường tiêu hóa, tăng tần suất đại tiện ở những bệnh nhân bị táo bón và giảm nguy cơ ung thư ruột kết [15]. Do đó, bổ sung bơ vào chế độ dinh dưỡng có thể ngăn ngừa táo bón.

Bổ sung bơ vào chế độ dinh dưỡng có thể ngăn ngừa táo bón

Trong 100 gam bơ chứa 485 mg kali giúp duy trì sức khỏe tim mạch và chức năng cơ bắp bằng cách điều chỉnh huyết áp thông qua việc điều chỉnh khả năng giữ nước trong cơ thể [1], [17]. Ngoài ra, kali điều chỉnh sự cân bằng điện giải trong cơ thể. Điều này rất quan trọng đối với việc dẫn truyền tín hiệu điện trong tim, giúp nhịp tim ổn định, khỏe mạnh.

Kali trong bơ giúp duy trì sức khỏe tim mạch, điều chỉnh huyết áp

Nhiều nghiên cứu đã nhận định axit oleic – chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ giúp giảm viêm, giảm nguy cơ phát triển bệnh tim nhờ vào việc góp phần cải thiện quá trình xơ vữa động mạch và ổn định mảng bám [18].

Một đánh giá của 10 nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ bơ có thể làm giảm tổng lượng cholesterol trung bình xuống 18,8 mg/dl, cholesterol LDL xuống 16,5 mg/dl và triglyceride xuống 27,2 mg/dl so với ban đầu [19]. Hơn nữa, bơ còn chứa phytosterol hòa tan trong chất béo nhiều hơn gần 20 lần so với các loại trái cây khác, có tác dụng tích cực đối với sức khỏe tim mạch [20].

Tiêu thụ bơ có thể làm giảm tổng lượng cholesterol, LDL và TG

Bơ chứa chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ các mô trong mắt khỏi tác hại của tia UV và giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.

Lutein và zeaxanthin có trong bơ giúp bảo vệ các mô trong mắt khỏi tác hại của tia UV

Bơ là một nguồn cung cấp khoảng 10% lượng folate khuyến nghị hàng ngày cho phụ nữ mang thai, giúp hình thành tế bào và mô mới, tăng khối lượng hồng cầu và sự phát triển của thai nhi.

Bổ sung bơ vào chế độ ăn uống cho thai phụ có thể làm giảm nguy cơ sinh con nhẹ cân, sinh non, dị tật tim và khuyết tật ống thần kinh [21].

Bổ sung bơ vào chế độ ăn uống cho thai phụ có thể ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai kỳ

Quả tầm xuân: Nguồn gốc, thành phần dinh dưỡng, lợi ích và tác dụng phụ

Advertisement

Thành phần dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe của quả lựu

Cách làm cam nướng trị ho đơn giản, hiệu quả

Nguồn tham khảo

Avocados, raw, all commercial varieties

The Odyssey of Bioactive Compounds in Avocado ( Persea americana) and Their Health Benefits

Avocados, raw, all commercial varieties

Avocado consumption is associated with better diet quality and nutrient intake, and lower metabolic syndrome risk in US adults: results from the National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2001-2008

Avocado Intake, and Longitudinal Weight and Body Mass Index Changes in an Adult Cohort

Current Evidence Supporting the Link Between Dietary Fatty Acids and Cardiovascular Disease

Effects of Avocado Consumption on Abdominal Adiposity and Glucose Tolerance: Findings from the Persea Americana for Total Health (PATH) Randomized Controlled Trial (P21-005-19)

Using the Avocado to Test the Satiety Effects of a Fat-Fiber Combination in Place of Carbohydrate Energy in a Breakfast Meal in Overweight and Obese Men and Women: A Randomized Clinical Trial

Folate

Chemopreventive characteristics of avocado fruit

Carotenoids in Cancer Metastasis—Status Quo and Outlook

Management of Osteoarthritis with Avocado/Soybean Unsaponifiables

Anti-Inflammatory Properties of a Colored Avocado Seed Extract

The relationship between dietary patterns and depression mediated by serum levels of Folate and vitamin B12

Effect of dietary fiber on constipation: a meta analysis

Avocados, raw, all commercial varieties

The Odyssey of Bioactive Compounds in Avocado (Persea americana) and Their Health Benefits

Good Fats versus Bad Fats: A Comparison of Fatty Acids in the Promotion of Insulin Resistance, Inflammation, and Obesity

Impact of avocado-enriched diets on plasma lipoproteins: A meta-analysis

Hass avocado composition and potential health effects

The Role of Avocados in Maternal Diets during the Periconceptional Period, Pregnancy, and Lactation

Không Ngờ Bát Tràng Lại Trở Thành Điểm Chụp Hình ‘Nghệ’ Đến Thế

Len lỏi trên những con đường nhỏ đơn sơ ở làng quê Bắc Bộ hiền hòa, ta bỗng tìm thấy một khoảng trời của riêng mình, không ồn ã, bon chen, không khói bụi thị thành. Dường như ở nơi ấy nhịp sống cứ trôi qua bình lặng như thế, để người ta có thể dành hàng giờ liền mà cảm nhận những khoảnh khắc đầy thi vị giữa cuộc sống quá đỗi mệt nhoài. Đó là lúc ta lạc bước làng gốm Bát Tràng, một làng nghề truyền thống đã tồn tại tự bao đời, mà mỗi lần nhắc về nó ta lại nhớ tới một thương hiệu gốm sứ đã đi vào lòng dân tộc. Để rồi hôm nay, về Bát Tràng, đâu chỉ có gốm thôi đâu, về Bát Tràng còn là về với một thiên đường chụp ảnh đầy nghệ thuật, nơi có những background xinh lung linh cho bạn những tấm ảnh để đời.

Người ta vẫn thường nhớ đến Bát Tràng trong những bước chân đầy yên ả – Ảnh: gate.gate.gate

Nhưng chẳng biết từ lúc nào, nơi ấy lại trở thành điểm chụp hình đầy nghệ thuật như thế – Ảnh: Sưu tầm

Làng gốm Bát Tràng nằm ở tả ngạn sông Hồng, thuộc huyện Gia Lâm, Hà Nội, một làng nghề truyền thống có niên đại hàng trăm năm mà theo những thư tịch cổ xưa để lại thì thì nơi ấy đã xuất hiện từ thế kỷ XV dưới thời Hậu Lê. Và dù dòng chảy thời gian cứ trôi dài trôi mãi, ngôi làng nhỏ xinh ấy dường như vẫn giữ được nguyên vẹn những nét đẹp như thuở ban đầu. Những ký ức từ thuở xa xưa như in hằn trên từng ngóc ngách đậm rêu phong, để mỗi khi nhìn lại, ta như mường tượng ra cả hằng trăm câu chuyện gắn liền với địa danh này.

Dù trải qua bao thăng trầm của thời gian vẫn giữ vẹn nguyên nét đẹp ban đầu – Ảnh: nunie_nguyen

Mỗi lần nhắc tới cái tên Bát Tràng thân quen ấy, trong tâm trí của mỗi người vẫn luôn nghĩ đến những sản phẩm gốm sứ tinh xảo, chất chứa cái hồn dân tộc được nhào nặn từ những hòn đất vô tri, nhớ đến những buổi chợ truyền thống, đến khung cảnh làm việc cần mẫn trong mỗi ngôi nhà nhỏ và nhớ tới những lúc mình được thử sức tạo ra một sản phẩm gốm của riêng mình. Nhưng không biết từ lúc nào, làng gốm  Bát Tráng trong mắt của giới trẻ sành điệu lại trở thành một điểm chụp hình đầy nghệ thuật.

Mỗi khi nhắc về Bát Tràng là người ta không chỉ nhớ tới một thương hiệu gốm sứ mang cái hồn dân tộc – Ảnh: cmq.gram

Mà còn là điểm chụp hình siêu ảo diệu cho giới trẻ khắp nơi – Ảnh: Sưu tầm

Họ len lỏi vào từng ngõ ngách thân quen và biến chúng thành những khung hình đầy vi diệu.  Và có lẽ bất cứ nơi đâu trong ngôi làng cổ ấy, họ cũng đều có thể tìm kiếm cho mình một góc máy thật lạ, một phong cách chụp thật mê ly, khiến những shoot hình trông vừa có nét thân thương của làng quê Việt vừa lạ lẫm như được bóc tách ra từ một trang sách rất xưa.

Họ tìm kiếm những góc chụp lạ lẫm ở mọi ngóc ngách thân quen của ngôi làng cổ xưa ấy – Ảnh: Sưu tầm

Khiến mỗi bức hình như được bóc tách ra từ trang sách cổ xưa – Ảnh: Sưu tầm

Ở đâu đó là những mảng tường rêu phong cũ kĩ, nơi mỗi viên gạch dường như thấm đẫm cái hồn của tháng năm, im lịm, trầm tịch. Đâu đó là những con hẻm nhỏ với tường nhà xây sát hai bên với những dải hoa leo đang rủ mình xuống dưới.

Nào những mảng tường rêu phong cũ kỹ – Ảnh: Sưu tầm

Nào những con hẻm nhỏ với dàn hoa phủ bóng êm đềm – Ảnh: Sưu tầm

Và kìa có những bậc thềm đầy nắng, những ngôi nhà cũ vẫn nguyên vẹn lối kiến trúc năm nào cùng những khoảng sân đang ngập tràn những sản phẩm gốm chưa hoàn thiện.

Rồi những bậc thềm nắng ngọt đầu thu – Ảnh: Sưu tầm

Tới cả những không gian đầy hoài niệm trong ngôi nhà cổ – Ảnh: Sưu tầm

Tất cả dường như đều ẩn chứa một nét tịch liêu, bí ẩn, khiến tầm mắt mỗi người bị cuốn vào mãi không thôi. Những góc nhỏ đầy ma mị ấy như trở thành một background siêu nghệ cho giới trẻ tha hồ sống ảo mỗi khi đặt chân tới làng gốm Bát Tràng.

Dường như nơi đâu cũng nhuốm màu tịch liêu, bí ẩn – Ảnh: Sưu tầm

Để trở thành background đẹp như mơ cho bức ảnh để đời – Ảnh: 3qphotography

Nhưng có lẽ, bộ ảnh đầy nghệ thuật ấy sẽ trở nên thiếu sót nếu bạn lỡ quên ghé chợ gốm và những cửa tiệm gốm. Đó là nơi tập trung vô số những món đồ gồm nhỏ nhỏ xinh xinh, bạn có thể tìm kiếm bất cứ thứ gì ở đó, từ chén, bát, chậu hoa, khay trà, ấm, điếu cho tới các loại chân đèn, lư hường, đỉnh, đài thờ và cả các loại tượng như tượng nghê, tượng ngựa, tượng Di Lặc, tượng Kim Cương…. Một thế giới nhỏ muôn hình vạn trạng, đầy đủ sắc màu, ắt hẳn sẽ là khung nền cho những tấm ảnh cực xinh.

Nhưng bạn cũng đừng quên ghé chợ gốm và những cửa tiệm muôn màu muôn vẻ – Ảnh: toilacaicay

Nơi có ti tỉ thứ đáng yêu – Ảnh: toilacaicay

Và kìa, trên những mảng tường rêu phong phủ kín ngoài kia, người ta lại thấy thấp thoáng những tác phẩm gốm thô bằng đất nung được tráng men tinh xảo đang treo đầy ở khắp nơi, mỗi món đồ mỗi vẻ, trông quá tưởng chừng như rất lộn xộn nhưng khi lên hình lại khiến bao kẻ phải ngất ngây, mỏi mắt ngắm nhìn.

Cùng những mảng tường phủ kín bao món đồ gốm thô dung dị – Ảnh: toilacaicay

Đến Bát Tràng, bạn còn có cơ hội tìm hiểu về cuộc sống và cái nghề truyền đời muôn thuở của làng. Có đôi khi, người ta lại thích thú thử hóa thân thành một người thợ làm gốm thực thụ, tự tay nhào nặn một món đồ theo sở thích của riêng mình. Bạn có thể nhờ những người bản địa nơi ấy hướng dẫn một tay,  và rồi chỉ cần mất thêm 40k – 60k để nung đốt là bạn có thể mang sản phẩm chính mình tạo ra ấy về nhà làm kỷ niệm rồi.

Đến Bát Tràng còn là để hóa thân thành những thợ gốm thực thụ – Ảnh: Sưu tầm

Tự tay nhào nặn nên những sản phẩm của riêng mình – Ảnh: ledohuyentrang

Đến Bát Tràng thôi, có bao điều thi vị đang chờ đón. Thật không ngờ được rằng giữa đô hội phồn hoa lại có một làng quê bình yên như thế, cho dù vật đổi sao dời, cho dù thời gian cứ mãi trôi, nơi ấy vẫn giữ trong mình một nét đẹp thuần nguyên nhất, cô tịch, trầm ngâm nhưng cũng bí ẩn lắm thay, để người ta có thể tự do mà thả hồn mình phiêu lãng và cho ra đời những bức hình cực đẹp, cực xinh.

Đăng bởi: Cường Phạm

Từ khoá: Không ngờ Bát Tràng lại trở thành điểm chụp hình ‘nghệ’ đến thế

4 Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất Và Hiệu Quả Tại Nhà

1. “Mặt nạ” chanh

Hãy dùng chanh đắp lên vùng bụng, cách này có thể khiến giảm mỡ. Những dưỡng chất từ chanh sẽ thẩm thấu vào da, đánh tan mỡ thừa và giúp vòng eo của bạn thon gọn hơn, da bụng mềm mại, trắng sáng hơn.

✓ 

Cách thực hiện:

– Bạn chỉ cần cắt chanh thành những lát thật mỏng, lần lượt đắp lên toàn bộ da bụng.

– Nằm thư giãn sau khoảng 20 phút thì bạn bỏ hết các lát chanh, dùng tay xoa bụng nhẹ nhàng để làm tan mỡ bụng nhanh nhất. Chú ý nên thực hiện cách này từ 1 – 2 lần/tuần để mang lại hiệu quả giảm mỡ như ý.

✓ 

Hiệu quả giảm mỡ:

Tinh dầu chanh sẽ thẩm thấu vào sâu trong da kết hợp với động tác massage nhẹ nhàng sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

2. Rượu gừng

Trong gừng có chứa chất chống oxy, giúp tăng độ pH của dạ dày, có khả năng giảm mỡ bụng và giảm lượng cholesterol. Đặc biệt, khi ngâm cùng rượu, tác dụng của gừng còn phát huy mạnh mẽ hơn. Để sử dụng rượu gừng làm tan mỡ bụng bạn cần chuẩn bị 1 lít rượu trắng khoảng 45 – 50 độ và 1kg gừng.

✓ 

Cách thực hiện:

– Bạn mang gừng gọt vỏ, giã nhỏ rồi ngâm với rượu trắng

– Cho vào bình, đậy thật kỹ và sau 1 tháng là có thể dùng được.

– Sau 1 tháng bạn lấy hỗn hợp này đắp lên bụng và massage từ 15 – 20 phút hàng ngày. Tiếp đó thì lấy khăn ướt lau sạch. Nên thực hiện 2-3 lần/ tuần để mang lại hiệu quả giảm mỡ cao.

✓ 

Hiệu quả giảm mỡ:

Kiên trì thực hiện sau khoảng 1 – 2 tháng bạn có thể giảm được từ 7 – 10cm vòng eo.

3. Dầu dừa

Dầu dừa có tác dụng giảm cân khá hiệu quả. Dầu dừa khi đi vào cơ thể có tác dụng tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng chính vì vậy có thể giúp bạn giảm cân, giảm mỡ nhanh

✓ 

Cách thực hiện:

– Vệ sinh sạch sẽ vùng da bụng và lau khô rồi lấy 4 giọt dầu dừa ra lòng bàn tay và tiến hành massage quanh vùng bụng.

– Đầu tiên bạn hãy dùng 2 ngón tay ấn từ rốn qua 2 bên hông để kích thích các huyệt đạo. Sau đó bạn lấy rốn làm tâm rồi dùng tay xoa đều lan rộng theo chiều kim động hồ, và ngược lại.

✓ 

Hiệu quả giảm mỡ:

Dầu dừa thẩm thấu qua da đóng vai trò như chất dẫn xuất hỗ trợ đốt cháy calo tự nhiên một cách nhanh chóng. Bạn sẽ thấy vòng eo thon gọn đáng kể sau 3 tuần áp dụng.

4. Muối rang

Muối có tác dụng tẩy da chết, giúp lỗ chân lông được thông thoáng, giúp cho các dưỡng chất làm tan mỡ thẩm thấu qua da tốt hơn. Đặc biệt, theo Đông y muối nóng sẽ sinh và giữ nhiệt lâu, từ đó góp phần làm tan mỡ, thon gọn vòng eo đồng thời làm săn chắc da bụng, ngăn ngừa tình trạng da bị chùng và chảy xệ

✓ 

Cách thực hiện:

– Cách này thực hiện rất đơn giản nên bạn có thể áp dụng mỗi ngày. Bạn hãy chuẩn bị 20g muối hạt, đem rang thật nóng rồi bọc vào vải bông (nên chọn chất vải thoáng khí nhưng đủ dày để tránh da bị tổn thương do nhiệt nóng).

– Thực hiện chườm túi muối rang lên bụng cho đến khi hơi nóng giảm dần, túi chườm nguội đi thì dừng lại.

✓ 

Hiệu quả giảm mỡ:

Áp dụng phương pháp giảm mỡ bụng bằng muối rang liên tục khoảng 4 tuần bạn sẽ thấy ít nhiều chuyển biến. Đặc biệt, với những bà mẹ sau sinh, cách này còn giúp làm mịn da hiệu quả đấy.

cách làm tan mỡ bụng trên ta có thể thực hiện tại nhà, nhưng nhiều chị em phụ nữ muốn đơn giản và nhanh chóng hơn mà hiệu quả cao có thể đến spa để làm tan mỡ bụng. Tại MBCenter Spa, các chị em rất ưa chuộng phương pháp giảm béo Ultra Slim, đây là công nghệ giảm mỡ không tan đặc biệt hiệu quả được các chuyên gia đánh giá cao.

✓ 

Cách thực hiện:

+ Bác sĩ tiến  hành phân tích mỡ

+ Làm sạch vùng giảm béo

+ Hóa lỏng mỡ bằng sóng siêu âm hoặc sóng âm cường độ cao

+  Massage chuyên sâu đào thải mỡ lỏng

+ Các trị liệu viên Bấm huyệt vùng giảm béo

+ Thải độc tố cơ thể

+ Các trị liệu viên tiến hành định hình và cố định form dáng

+ Chiếu ánh sáng viễn hồng ngoại làm săn chắc da

✓ 

Hiệu quả giảm mỡ:

Chỉ sau 10 ngày khách hàng có thể giảm được 3-5kg trọng lượng cơ thể, giảm 20-30 cm vùng bụng và giảm 9-12 cm vùng bắp tay, đùi, mông, lưng…, đồng thời da vẫn săn chắc, mịn màng.Để biết thêm chi tiết bạn có thể liên hệ:

Địa chỉ : Số 20 ngõ 55 Phố Đỗ Quang, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội.

Hotline: 0977 628 825

Fanpage:

Ăn Rau Đắng Thường Xuyên Sẽ Giúp Cải Thiện Sức Khỏe Đến Không Ngờ

Chống lão hóa, chống oxy hóa hiệu quả

Trong rau đắng có chứa các chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các chất nguy hiểm thừa trong quá trình trao đổi chất diễn ra ở tế bào từ đó giúp khắc phục tình trạng lão hóa một cách hiệu quả.

Tăng sức đề kháng cho cơ thể

Rau đắng có chứa hàm lượng vitamin C khá cao, khi sử dụng sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra trong rau đắng số chất như tanin, saponin, flavonoid,… giúp cơ thể chống lại một số vi khuẩn gây ho, sốt, cảm lạnh….

Tăng khả năng tập trung và lưu trữ thông tin của não bộ

Rau đắng được sử dụng trong các bài thuốc Ayurvedic của người Ấn Độ cổ đại để tăng cường sự tập trung và khả năng lưu trữ của não bộ. Một số hợp chất hữu cơ trong rau đắng giúp kích thích các phản ứng sinh hóa trong não, từ đó tăng cường khả năng nhận thức.

Tăng cường hệ miễn dịch

Các chất dinh dưỡng kết hợp với hợp chất chống oxy hóa trong rau đắng giúp con người kéo dài thời gian hoạt động của hệ miễn dịch chống lại các mầm bệnh, virus hoặc nhiễm trùng do vi khuẩn.

Lợi ích cho hệ hô hấp

Rau đắng được sử dụng trong các phương pháp trị liệu Ayurveda cho bệnh viêm phế quản, xung huyết, chứng cảm lạnh ngực phổi và viêm xoang mũi. Bên cạnh đó, rau đắng còn có chức năng long đờm và loại bỏ chất nhầy dư thừa, làm giảm tình trạng viêm ở cổ họng và đường hô hấp.

Chống viêm

Khi những chiếc lá của cây rau đắng tiếp xúc trực tiếp với các bộ phận viêm của cơ thể, các hợp chất phát ra có thể làm giảm sưng. Vì vậy rau đắng là lựa chọn lý tưởng cho những người bị viêm khớp, bệnh gút và các bệnh viêm khác.

Chống ung thư và thoái hóa thần kinh

Các chất chống có trong rau đắng có thể loại bỏ các gốc tự do là sản phẩm phụ nguy hiểm có thể làm các tế bào bị chết hoặc đột biến thành ung thư.

Theo một số nghiên cứu thì rau đắng có khả năng chống lại loại độc tố nguy hiểm, gọi là acrylamide. Acrylamide gắn liền với các bệnh thoái hóa thần kinh. Vì vậy rau đắng xứng đáng được bổ sung vào danh sách các thực phẩm chống lại bệnh này.

Ngăn ngừa các cơn động kinh

Rau đắng được cho là có tác động tích cực đến các phản ứng trung hòa, giúp ngăn ngừa cơn động kinh, cũng như các dạng bệnh khác về thần kinh, bao gồm rối loạn lưỡng cực và chứng đau dây thần kinh.

Rau đắng xào thịt bò

Sự kết hợp giữa rau đắng và thịt bò đã tạo nên một món ăn mới mẻ và vô cùng thơm ngon. Giòn giòn của rau đắng cùng vị mềm dai của thịt bò chắc chắn sẽ tạo nên hương vị mới lạ cho thực đơn gia đình bạn.

Cháo cá lóc rau đắng

Không nên ăn quá nhiều rau đắng trong một bữa ăn nếu bạn đang có hệ tiêu hóa không khỏe. Vì việc ăn quá nhiều rau đắng sẽ khiến bạn đi tiêu lỏng.

Không nên ăn rau đắng thường xuyên trong hơn 12 tuần, bạn chỉ nên bổ sung nó khi cần giảm bớt triệu chứng hay bệnh nào đó.

Những phụ nữ mang thai nên cẩn trọng khi sử dụng vì đã có một số những ghi nhận thử nghiệm trên chuột, các chất có trong rau đắng có tác dụng gây co bóp tử cung, tăng thời gian đông máu dễ dẫn đến nguy cơ sảy thai, xuất huyết.

Nếu có bất kì triệu chứng tiêu chảy, buồn nôn, khó tiêu sau khi ăn rau đắng thì có thể bạn đã bị dị ứng với rau đắng. Cần nên đến các trung tâm y tế gần nhất để được sự tư vấn từ bác sĩ.

Rau đắng có hai loại: rau đắng đất và rau đắng biển.

Rau đắng đất thường được sử dụng để ăn sống kèm một số loại rau khác.

Advertisement

Rau đắng biển thường được phơi khô dùng để sắc thuốc uống. Loại thảo dược lâu đời này được sử dụng như một trong những thành phần chính trong nhiều phương thuốc cổ giúp trị nhiều loại bệnh như  động kinh, chống ung thư và thoái hóa thần kinh…

Cây rau đắng còn có tên gọi là cây xương cá, là một loại cây thân thảo mềm, thân và cành có màu đỏ tím, lá màu xanh nhỏ. Ở nước ta, cây rau đắng mọc ở nhiều khu vực đồng bằng, đồi núi thấp và trung du.

Rau đắng là loại rau quen thuộc trong các món lẩu, cháo,… ở miền Tây. Với hương vị hơi nhẫn nhưng rất thơm khiến nhiều người ghi nhớ.

Equarius Hotel: Sự Lựa Chọn Không Thể Hoàn Hảo Hơn Khi Đến Đảo Sentosa

Từng là một làng chài nhỏ nhưng giờ đây đảo Sentosa đã trở thành điểm du lịch phức hợp vô cùng ấn tượng với nhiều địa chỉ tham quan, vui chơi hấp dẫn và tất nhiên cũng không thiếu những khách sạn hạng sang. Tọa lạc ở vị trí lý tưởng, Equarius Hotel là sự kết hợp hoàn hảo giữa những khoảng không gian xanh mát của cây cối với khung cảnh thanh bình và yên tĩnh đúng như nghĩa của từ Sentosa trong tiếng Mã Lai.

Equarius Hotel: Sự lựa chọn không thể hoàn hảo hơn khi đến đảo Sentosa

Bắt đầu hoạt động từ năm 2012, Equarius Hotel nằm trong hệ thống Resorts World Sentosa Singapore là khu nghỉ dưỡng phức hợp đầu tiên trên đảo Sentosa với nhiều điểm tham quan thú vị và hấp dẫn như Universal Studios Singapore, thủy cung S.E.A. Aquarium, công viên nước Adventure Cove Waterpark và đảo Cá Heo (Dolphin Island) nên đây là thiên đường nghỉ ngơi hoàn hảo dành cho những người yêu thiên nhiên hay những cặp đôi thích lãng mạn khi đến đảo Sentosa.

Khung cảnh Equarius Hotel nhìn từ bên ngoài.

Thoát khỏi sự hối hả và nhộn nhịp của trung tâm thành phố, ngay khi đặt chân đến Equarius Hotel bạn sẽ cảm nhận được sự bình yên, cảm giác cứ như mình đã trút bỏ hết mọi stress ngay khi bước vào đây vậy.

Khu vực lounge ở Equarius Hotel.

Với 183 phòng bao gồm Deluxe, Deluxe Garden, Deluxe Pool Access và Deluxe Suites, được thiết kế theo phong cách đơn giản nhưng không kém phần sang trọng. Tất cả các phòng đều có khu vực ban công rộng rãi, thoáng đãng, có bày sẵn hai chiếc ghế nhỏ tiện cho khách ngồi ngắm cảnh.

Phòng Deluxe.

Ngay khi bước vào phòng bạn sẽ được chào đón bằng bảng điện tử như thế này.

Không gian bên trong phòng.

Tủ quần áo.

Một trong những điểm nhất nổi bật của Equarius Hotel là “triết lý xanh”, những khiến trúc sư thiết kế khách sạn đã vô cùng khéo léo trong việc sử dụng kính thay vì gỗ để tạo ra được không gian rộng rãi, thoáng đãng với ánh sáng tự nhiên tràn ngập khắp cả căn phòng.

Khung cảnh nhìn từ ban công của khách sạn.

Không gian phòng tắm ở Equarius Hotel khá rộng rãi gồm cả bồn tắm đứng và nằm, đặc biệt tất cả đều được thiết kế bằng kính tha hồ cho bạn thư giãn, ngâm mình sau một ngày vui chơi thỏa thích.

Không gian phòng tắm.

Bên cạnh đó, khách sạn còn có phòng hội nghị và tổ chức sự kiện với tổng diện tích lên tới 1.700 m², có sức chứa khoảng 1.400 khách và được trang bị đầy đủ tiện nghi như máy chiếu, màn hình, micro không dây…

Đặc biệt, lưu trú tại Equarius Hotel bạn sẽ dễ dàng thưởng thức các món ăn Trung Hoa ngon tuyệt của nhà hàng Forest 1 sao Michelin ngay tại lầu 1, do bếp trưởng nổi tiếng Singapore – Sam Leong đảm nhiệm. Ông từng là một trong những đầu bếp nổi tiếng nhất Singapore, người đã không ngừng hoàn thiện và phát triển ẩm thực Trung Hoa suốt 2 thập kỷ tại Singapore. Tuy là nhà hàng Trung Hoa, thế nhưng bếp trưởng Leong đã tạo nên điểm đặc biệt khi kết hợp với cách bày trí món ăn và cách phục vụ khá Tây.

Equarius Hotel cũng từng nhận được nhiều giải thưởng bình chọn danh giá trong ngành du lịch như 3 năm liên tiếp (2014, 2024, 2024) nhận được giải “Certificate of Excellence” do TripAdvisor bình chọn.

Lưu trú tại Equarius Hotel, bạn sẽ được trải nghiệm những cảm xúc yên bình và thân thương như chính ở nhà của mình vậy, hứa hẹn sẽ mang lại cho bạn một kì nghỉ thật hoàn hảo. Đi du lịch mà ở một khách sạn “vừa xinh, vừa yêu”, nhân viên lại còn thân thiện và nhiệt tình như thế  thì quá ổn rồi nhỉ?

Theo Hà Mi

Đăng bởi: Bùi Tấn Quang

Từ khoá: Equarius Hotel: Sự lựa chọn không thể hoàn hảo hơn khi đến đảo Sentosa

Cập nhật thông tin chi tiết về Đốt Cháy Mỡ Thừa Nhanh Hơn Đến Không Ngờ trên website Krxx.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!